Hur viktigt är fysisk aktivitet att komma tillbaka i form, hur mycket rörelse du behöver göra och vilka aktiviteter du väljer att gå ner i vikt.
Hur viktigt är fysisk aktivitet att komma tillbaka i form
Fysisk aktivitet ligger vid matpyramidens botten och är därför väsentlig för att hålla kroppen frisk och i form. Konstant träning hjälper faktiskt till att förhindra högt blodtryck, hålla ben och muskler friska och behålla en tonad kropp och tunn.
Om du vill gå ner i vikt är det mycket viktigt att du utövar fysisk aktivitet hela tiden, av minst två skäl :
- För det första tillåter konsumera energi genom träning oss att inte vara för rigida med kosten och undvika överdriven kaloribegränsning som kan göra att en diet misslyckas efter några dagar. Kostnaden för att gå ner i vikt måste vara hypokalorisk men måste fortfarande ge kroppen alla nödvändiga näringsämnen, därför är det inte möjligt att minska kalorierna för mycket. Genom att ge kosten tillräcklig fysisk aktivitet ökar de kaloriska utgifterna utan att göra för många offer vid bordet.
- För det andra ökar fysisk aktivitet musklerna och detta ökar basalmetabolismen vilket gör att vi kan vara ännu mindre restriktiva med kalorier. Fysisk träning tonar också vävnaderna och förhindrar brist på elasticitet som uppstår efter att ha gått ner i vikt och ökar stämningen, vilket gör oss mer motiverade och vackrare och friskare.
