Säsongen av trötthet börjar, våren, när vår kropp måste anpassa sig till väckandet av naturen med stort engagemang. Metabolismen förändras, stämningen förbättras, viljan att gå ut, att organisera nya aktiviteter involverar oss och ofta verkar det som om vår kropp är ett steg bakom huvudet.

Vi kontrollerar då villkoren i vår kropp med enkla blodprov som vår läkare kommer att ordinera för en årlig förebyggande screening. Vi kan behöva ett vitamintillskott eller mineralsalter för att stödja oss och hjälpa vårt välbefinnande.

Ofta kan komplexet av B-vitaminer vara tillräckliga tillsammans med Magnesium för att ge tillräcklig energilastning. Låt oss se specifikt på att klargöra två delar av vitamin B-gruppen, vitamin B6 och B12.

Vitamin B6-Pyridoxin

Funktionen av vitamin B6 är väldigt komplex: den är inblandad i proteinmetabolism men också i många enzymatiska reaktioner, i syntesen av serotonin, dopamin och noradrenalin, viktiga neurotransmittorer för respons av nervimpulser.

Det kallas också " kvinnans vitamin " eftersom det är användbart att motverka symtomen på premenstruellt syndrom . Deltar i frigörandet av glykogen från levern och musklerna för energistöd och håller natrium / kaliuminnehållet i balans för att musklerna och nervsystemet fungerar ordentligt.

Vissa studier har visat vikten av vitamin B6-tillskott för Parkinsons patienter och personer som lider av Crohns sjukdom, i synergi med andra B-vitaminer och mineralsalter som zink och magnesium.

Vitamin B6 lagras inte i levern och elimineras lätt genom urinen ungefär åtta timmar efter intag. Det löser sig bara i musklerna. Det kan tas genom mat: kött, slaktbiprodukter, oraffinerade spannmål, torkad frukt, baljväxter.

I händelse av vitamin B6-brist kan vissa störningar inträffa:

> Håravfall

> Sänka blodsockernivån.

> Artrit.

> Kramper i armar och ben.

> Neuriter.

> Inlärningssvårigheter.

> Anemi.

> Ökad urin.

För vitamin B6 integrerat intag bör utföras under medicinsk övervakning och ofta i kombination med andra B-komplexa vitaminer.

Vitamin B12-kobolamin

Vitamin B12 är ett så kallat essentiellt vitamin, som inte produceras av vår kropp, som vi tar genom mat. Dess funktion är grundläggande för att förebygga megaloblastisk anemi, vilket orsakar trötthet, trötthet och utmattning.

De näringsämnen som gör vitamin B12 är skaldjur, rött kött, ägg, mjölk och ost, men det är inte närvarande i livsmedel av vegetabiliskt ursprung. De som följer särskilda dieter fattiga i animaliska proteiner eller helt saknar, som veganer, kan behöva vitamin B12-tillskott.

Den kemiska processen för absorption av detta väsentliga vitamin sker i magen tack vare saltsyran som skiljer vitaminföreningen från livsmedelsproteinerna, som sedan binds till en egenfaktor, ett protein som produceras av själva magen som styr vitamin B12 mot absorption i blodet.

I vissa ämnen som lider av sjukdomar som kännetecknas av icke-produktion av inneboende faktor i magen är det möjligt att hitta vitamin B12-brist, såsom de som lider av skadlig anemi, men också de som lider av störningar eller sjukdomar som påverkar gastrointestinala systemet, såsom celiaciasjukdom, Crohns sjukdom .

I händelse av vitamin B12-brist kan vissa störningar inträffa:

> Trötthet.

> Förstoppning.

> Megaloblastisk anemi.

> Tätning i händer och fötter.

> Dåligt minne.

> Brist på balans.

> Depression.

Det verkar tydligt och uppenbart att endast läkaren kan upprätta en korrekt diagnos och fastställa en korrekt integration av vitamin B12. Så när vi känner oss lätta att ta B12-vitamin för att bekämpa utmattning, låt oss räta ut antennerna ... ..om vi inte är anemiska, med absorptionsstörningar, vegetarianer eller veganer, kanske är vitamin B12 inte rätt lösning för oss .

Vi kan sluta, om vi vill dra på B-vitaminerna för att motverka fysisk och mental utmattning, kan vi tillgripa hela B-komplexet, som vi hittar på marknaden och som är balanserat utifrån de doser som fastställts av hälsovårdsministeriet.

Istället undviker vi de individuella B-vitaminernas intag, särskilt B6 och B12 utan medicinsk rådgivning.