Kanske låt oss använda den för att exfoliera huden eller att raka, för det är nu känt: för mycket socker - särskilt om det är vitt och raffinerat - gör ont .
Men vet du verkligen hur mycket socker du konsumerar per dag? Nej! Uppmärksamhet, att veta att det är nödvändigt för en hälsosam kost.
För mycket socker gör ont
Meddelandet är en del av ett intressant fotografiskt projekt, som är mycket framgångsrikt, kallat Dealerdesucre, av en fransk artist-dietist, "sockersmugglare".
Projektet syftar till att låta folk veta hur mycket socker som finns i olika livsmedel, uttryckt i klumpar. Ja, vi upptäcker att dagens socker är väldigt mycket och verkligen inte bra för din hälsa!
Om du bestämmer dig för att genomföra ett program för att förbättra din dagliga kost, är det första som en bra dietist eller en skicklig dietist gör förbud mot rent socker och ersätt det med andra produkter, såsom honung, malts, naturliga siraper.
Om du tror att den genomsnittliga dagliga tillåtna dosen är 25 gram socker (en klump väger 5 gram, ca sex teskedar) är det inte korrekt att säga att de som konsumerar mindre än 5 klumpar om dagen, har rätt med sitt samvete - och med hälsa!
Skotten illustrerar detta bra och Dealerdesucre är tydligt ett mycket effektivt visuellt budskap i den meningen.
Varför anses socker vara ett mörkt gift?
Var är sockret?
I skotten ser du mat som normalt inte innehåller något socker, t.ex. påsens chips, till exempel, eller yoghurt eller en hamburgare .
Om du till exempel åt en chokladmuffin skulle du ha det bra hela dagen med socker, medan ett paket med fyra karamelliserade sesamstänger redan skulle vara för mycket, som skulle vissa drycker.
Socker finns i ketchup, förpackade choklad, jordnötssmör och industriella smörgåsar . Utan att nämna chokladkrämer av kända märken och olika godis; socker kan till och med hittas i spannmålsprodukter och i vissa stora frukostflingor. Observera då. Även frukten är delvis socker.
Beroende på kalorierna och de individuellt anpassade kostvanorna är det därför lämpligt att vara uppmärksam på vad du äter : högst 4 torra eller helkornskakor till frukost, högst 4 rusks, högst två teskedar 100% sylt naturligt och inte mer än ett par frukter, en mitt på morgonen och en mitten eftermiddag.
Socker för att söta te, kaffe och bevende blir honungs- eller korn- eller rismalt, agave sirap, naturlig stevia eller mycket lite fruktos, för att bara nämna alternativen.
Med kaffe, när du försökt utan socker, går du inte tillbaka: prova det. En yoghurt om dagen är tillräcklig, i stället för eller alternativt till 150 ml mjölk (observera också att mandelmjölk kan innehålla socker !), Bättre att välja det naturligt.
Och också vänja sig på att läsa där socker eller sackaros finns: ja till orden "innehåller inte tillsatt socker", till tabellen istället de många industriprodukter som innehåller det som snacks, scones, förpackade kex. Bättre gör det själv, även för snacks och spannmål.
Choklad? Mycket bitter, från 80% upp, utan att missbruka det, en liten bit ett par gånger i veckan.
Och för kakor? Oroa dig inte, förutom de ovannämnda stevierna kan honung, malt och extrakt eller koncentrerad juice av äpple eller druvsaft ersättas med en mycket mer hälsosam blandning av torkad frukt, datum, albiccocche, fikon och plommon för vissa mästerverk av konditorivaror.
