Vad har intestinala bakterier att göra med vikt?

Mycket mycket vi kunde svara genom att läsa "Dimagrire con intestino" av Dr Michaela Axt-Gadermann .

Tarmbakterier kan påverka hur vi använder kalorier som introduceras med mat, hur mycket vi behåller genom att omvandla dem till energi, reservera och sedan in i fett eller eliminera dem eftersom de är oförstörliga.

Många forskning och experiment har visat hur arbetet med tarmbakterier är involverat i vikt, i inflammatoriska processer i hela kroppen, och i mängden toxiner som vi håller eller eliminerar. Volymen innehåller många studier av europeiska och amerikanska universitet.

Det finns många faktorer för vilka bakterier påverkar vikt, tarmbakterier bestämmer faktiskt:

> Hur vi smälter mat, om vi omvandlar det till energi eller om vi håller den tillgänglig i form av fett för framtida användning och bestämmer hur många kalorier vi får från mat. > känsla av mättnad och aptit och önskan om vissa livsmedel, såsom irrepressibel raptus på jakt efter sötsaker eller kolhydrater, vilket också reglerar kvantiteten och kvaliteten på de introducerade kalorierna. > skyddet av tarmslimhinnan, vilket gör det ogenomträngligt för giftiga ämnen som tas in med mat, och därigenom gör arbetet i levern och utsöndringsorganen lättare,

> de inflammatoriska processerna som härrör från en irriterad eller kompromitterad tarmslemhinna som signalerar kroppen för att lägga ner mer fett, särskilt i bukenivå bukfett ökar däremot produktionen av ett pro-inflammatoriskt hormon, vilket leder till en ond cirkel.

Läs också Irritable tarm, vilka livsmedel som ska undvikas >>

Direkt samband mellan hjärna och tarm

Tarmkanalen skickar information till hjärnan som kan bestämma humör, vitalitet, känslor, mod, reaktion på stress, motivation : i huvudsak många faktorer som avgör vårt svar på omvärlden.

Boken citerar forskning på marsvin och på människor, på normala och överviktiga personer, vilket visar att i tarmarna hos överviktiga individer finns det vissa typer av bakterier som inte är närvarande eller närvarande i mindre antal hos personer med en idealvikt.

Å andra sidan har det visat sig att andra bakterier är mer närvarande i tarmarnas tarmar och i stället är knappa i de överviktiga . Därför rapporteras forskning om sambandet mellan integration av probiotika och prebiotika av en viss typ och viktminskning.

Slutsatsen är att vissa bakteriestammar kan bestämma en förbättring i form av vikt, procent av magert kroppsmassa, underhåll av idealvikt, reglering av aptit och humör, allmänt tillstånd av inflammation och cellulär åldrande.

Men att integrera floran med probiotika är inte tillräckligt, vi måste också ge vissa typer av prebiotika, det är livsmedel som kan skapa en miljö som bidrar till överlevnaden och spridningen av dessa "magenta" bakterier, och som istället kan göra tarmmiljön oönskade för "knubbiga" bakterier, enligt definitionen av författaren: den förra gör dem viktiga, medan de senare gör dem viktiga.

Både probiotika, bakterier och prebiotika, det är rätt mat för "smala" bakterier, finns i den vanliga kosten: det är tillräckligt att veta hur man väljer och matar på rätt sätt.

För en tredjedel bestäms vikten av genetiken, för en tredjedel av livsstilen, förflutna och nutid, och för den tredje delen av bakterier.

Det sätt på vilket vi föddes, som vi alltid har matat oss själva eller till och med bara en kort stund, är speciella patologier, transienta eller kroniska antibiotikabehandlingar, till och med avstoppande rökning, alla faktorer som förändrar flora och tarmmiljö så att för att installera det finns framförallt bakterier som är ansvariga för ackumulering av vikt och bukfett.

"Förlora vikt med tarmarna" förklarar några fascinerande och nyfikna funktioner hos dessa mikroorganismer som är oumbärliga för livet och i vissa fall hälsan allierade. Det visar sig, med omedelbara exempel, vilken specifik bakterie gör vad och på vilken nivå.

Varje bakterie har ett namn, en kvalitet ("slank" eller "knubbig") och det förklarar också hur det föredrar att leva, vad det föredrar att äta för att hålla sig frisk i tarmarna och därmed aktiva.

Vi kommer att upptäcka hur lätt det är att byta tarmfloran på kort tid och med liten ansträngning, hur man tar hand om det så att det fungerar för oss och inte på bekostnad av vår hälsa och vår vitalitet.

"Lean" -bakterier älskar antiinflammatoriska livsmedel och sport, medan "knubbiga" bakterier älskar sockerarter, fruktos, fettsyror och en stillasittande livsstil: därför beskrivs i vissa kapitel även omega 3, omega 6 och andra livsmedel som gurkmeja och ingefära, och hur mycket fysisk aktivitet är nödvändig, även ljus.

Michaela Axt-Gadermann undervisar vid Högskolan för tillämpad vetenskap i Coburg, Tyskland och är författare till många böcker om naturligt välbefinnande och texter rörande funktionen av tarmarna och påverkan av detta organ på hela kroppen .

Språket är engagerande och tillgängligt och den exakta informationen bygger på auktoritativa källor som nämns i bibliografin.

Sammanfattningslådorna gör att du kan fokusera och fixa huvudinformationen och sålunda tillåta dig att enkelt och omedelbart, med en enkel marknads- eller matbutiksbesök, ge de matförslag som tillhandahålls.

För att odla en tarmflora som kan göra oss förlorad överflödig vikt, och upprätthålla en stat av större och generaliserat välbefinnande, både fysiskt och emotionellt, är boken verkligen rekommenderad.

Läs också Bota tarmen med urtemedicin >>