Folsyra är ett vattenlösligt vitamin av grupp B, vitamin B 9 . Det spelar en viktig roll i DNA-syntesen och följaktligen vid bildandet av nya celler i kroppen, särskilt vid framställning av röda blodkroppar och andra plasmaceller.
En brist på folsyra kan leda till megaloblastisk anemi, en sjukdom som kännetecknas av närvaron av röda blodkroppar som är större än normalt och innehåller lite hemoglobin.
Under graviditeten kan en otillräcklig mängd av detta vitamin vara orsaken till allvarliga missbildningar av fostret, först och främst spina bifida .
Hur man tar folsyra och var den är
Folsyra tas normalt genom näring och Medelhavsdieten garanterar ett korrekt intag. B-vitamin 9 finns huvudsakligen i följande livsmedel:
- Grönsaker, särskilt spenat, sparris och broccoli;
- Frukt, särskilt bananer, meloner och citrusfrukter.
- Hela korn;
- Läckerväxter, särskilt bönor;
- jäst;
- Fermenterade ostar.
Låt oss nu titta i detalj på vikten av att ta folsyra under graviditeten.
Varför folsyra är viktig under graviditeten
Folsyra i graviditet, som vi sa, är väsentlig. Det dagliga kravet på vitamin B 9 beror på ålder och vissa speciella förhållanden. I allmänhet är en varierad och balanserad diet tillräcklig för att ge kroppen all nödvändig folsyra. Under graviditeten kan dock en balanserad diet, om nödvändigt, inte räcka, och tillskott rekommenderas därför.
Under graviditetsperioden kan behovet av vitamin B 9 åtminstone dubbla och en brist orsaka allvarlig skada på fostret. Av denna anledning föreskrivs folsyratillskott som en försiktighetsåtgärd för gravida kvinnor. Självklart ersätter inte tillskott en riktig diet, som för att vara sådan måste förbli rik på livsmedel med högt innehåll av vitamin B 9.
Den mest känsliga perioden för embryonutvecklingen är den som går från den fjärde till den åttonde veckan av svangerskapet . Men i den första graviditetsmånaden vet kvinnan ännu inte hur man ska vänta på ett barn och, i vissa fall, tillbringar även några veckor, Av denna anledning rekommenderar många gynekologiska patienter att man tar folsyra före graviditeten, sen vi börjar leta efter det. Detta är en mycket enkel form av profylax, som emellertid ger en enorm fördel.
