Sportaktivitet

Det första steget att hålla virus och bakterier som orsakar influensa eller förkylning är att ha ett aktivt liv: Sportaktivitet är i själva verket en extraordinär energizer för vårt naturliga försvar; cykling och löpning eller någon annan utomhusaktivitet stimulerar produktionen av D-vitamin, vilket förstärker benen men framförallt immunsystemet.

Sleep

En annan grundläggande punkt är sömn: För att våra försvar ska fungera bättre bör vi sova minst sju eller åtta timmar per natt, för det är just när vi sover som immunceller produceras. Om du har problem med sömnlöshet, bekämpa dem med dessa naturläkemedel.

Sexuell aktivitet

Ja, enligt en studie utförd av Wilkes University of Pennsylvania finns det ett nära samband mellan sexuell aktivitet och kroppens naturliga försvar mot luftvägsinfektioner.

Ekologisk mat

Tror du verkligen att för att stärka immunförsvaret behöver du den bra gamla toniken? En hjälp verkar vara oumbärlig, eftersom kosten, även om den är rik och varierad, inte alltid kan ge oss allt vi behöver ... om det inte är organiskt!

Är du inte övertygad om dygden i bio? Ta en titt på de 5 skälen att välja ekologisk mat. Om vi ​​inte kan utan hjälp, fokuserar vi mer på oligoelement än på kosttillskott, som vi har sett vara ineffektiva: zink, mangan, C-vitamin och fermenterad papaya.

Du kan lära dig mer om fördelarna med ekologisk näring

Betydelsen av dricksvatten

För att ytterligare stärka näsan och halsens slimhinnor som vi inte glömmer är den första naturliga barriären mot illamåendeattacker, det är viktigt att dricka i överflöd: det tjänar konstant hydratisering för våra celler, även för immunförsvaret.

Talar om vatten: kom alltid ihåg att kranvattnet är bra och hållbart, vi pratade om det och vi fortsätter att upprepa det!

Från redigering av Yes.Life