Nutricosmetica, skönhetsmat för att hålla sig vackert och friskt

Skönheten i huden kommer huvudsakligen från insidan : kosmetika och skönhetsbehandlingar räcker inte för att motverka effekterna av hudåldring.

Att ha en yngre hud längre behöver man arbeta med på livsstilen, ta hand om mat först .

Nutricosmetica: näring för skönhet

Livsstil, miljöfaktorer och en obalanserad eller felaktig diet kan bidra till att organismen för tidigt åldras, vilket förvärrar hudens utseende.

Rökning, alkoholkonsumtion och skräpmat är några av de faktorer som bidrar till att förvärra hälsan hos hela kroppen och därmed skönheten i vår hud. Dessa faktorer bidrar till stress, otillräcklig vila, överdriven exponering för solen, föroreningar och luftkonditionering, vilket alla gör vårt utseende värre.

För att hålla kroppen frisk och för att bevara skönheten i huden är det därför viktigt att låta dig ha rätt sömns sömn, ägna dig åt att koppla av, njuta av naturlig luft och ljus och självklart följa en balanserad kost, utföra en regelbunden och konstant aktivitet fysik och använd kosmetika av hög kvalitet som passar din hudtyp.

Upptäck vitaminerna för huden

Nutrition för huden: skönhetsmatar som håller oss unga

Hudens åldrande börjar omkring 25 år och det är tyvärr oundvikligt: hudcellerna minskar deras förmåga att regenerera och tecken på åldrande börjar dyka upp. Åldringsprocessen kan inte stoppas, men vi kan sakta ner det och förbättra hudens utseende genom att försöka motverka friradikalernas verkan och genom att agera på blodcirkulation och hydratisering, faktorer som påverkar hudens hudfärg, strålning och mjukhet.

När det gäller näring vet vi väl att man dricker om två liter vatten om dagen och konsumerar minst 5 portioner frukt och grönsaker under dagen är mycket viktiga vanor för att hålla kroppen frisk och att sakta ner utseendet tecken på åldrande skönhetsmatar tillåter faktiskt att motverka verkan av fria radikaler genom deras antioxidantverkan och detta resulterar i mindre rynkor och i en mer elastisk och mer tonad hud.

All mat rik på vitaminer, karotenoider och flavonoider ingår i skönhetsmatar: grönt ljus för färsk frukt och grönsaker, mörk choklad, grönt te; frukt och grönsaker rik på vitaminer och karotenoider, grönt te och mat rik på selen hjälper också till att skydda mot skador som orsakats av överdriven solexponering, vilket saktar processen för åldring av huden.

För att förbättra utseendet på huden är det också viktigt att skydda matsmältningssystemet : probiotika, lösliga och olösliga fibrer, aloes förbättrar matsmältningen och följaktligen också utseendet på huden.

Det är också lämpligt att, för hälsa och skönhet, begränsa konsumtionen av sockerarter, fetter och industriella livsmedel, eftersom överdriven konsumtion av dessa ämnen har skadliga effekter som återspeglas i hela kroppens välbefinnande och skönhet. Bättre därför att föredra en diet som är låg i enkla sockerarter, begränsa konsumtionen av mättade fetter och introducera rätt intag av omega 3 fettsyror i kosten.

Stressen som orsakas av alltför stort arbete eller problem i vardagen påverkar hälsa och skönhet negativt och vi kan motverka det genom: