Högt blodtryck är en utbredd sjukdom och utgör en av de viktigaste riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdomar.
Att förhindra det med en riktig kost är ett bra sätt att hålla det under kontroll.
Vi ser då mat mot högt blodtryck .
De 10 livsmedel som hjälper till att bekämpa högt blodtryck
Det finns specifika livsmedel som kan påverka tryckvärdena som bidrar till att sänka det. Dessa livsmedel är:
1. Vitlök : hjälper till att sänka blodtrycket genom att främja diurese .
2. Chili: Det är en vasodilator, tack vare kapicinen, som den är rik på, hjälper det blodkärlen att slappna av och därmed sänker blodtrycket.
3. Selleri : Tack vare dess tömningsegenskaper hjälper det njursystemet att förfoga över överskott av renin, ett enzym som ökar trycket.
4. Grönsaker . Grönsaker är helande livsmedel på grund av deras höga mineralsaltinnehåll. Närvaron av kalium i synnerhet gör det till en viktig mat i kosten för dem som lider av högt blodtryck. Kalium är ett mineral som deltar i reglering av sammandragningen av muskelfibrerna som utgör och ingår i blodkärlets vägg. Därför säkerställer att bananer, som innehåller en hög procentandel kalium, i den dagliga kosten säkerställer att blodtrycket hålls lågt.
5. Spannmål . Glutaminsyran i spannmål är ett giltigt medel för att hålla blodtrycksvärdena låga
6. Ost och mejeriprodukter. Produkter som härrör från mjölk bidrar avsevärt till att minska högt blodtryck. Denna fördelaktiga effekt på blodtrycket beror på närvaron av vissa peptider som aktivt påverkar artärtrycket och hjälper till att hålla det inom vissa normala värden.
7. Plommon. Tack vare närvaron av ett protein bidrar baljväxter till att sänka högt blodtryck. De baljväxter som införs i kosten för högt blodtryck kan sänka trycket och förhindra dessutom uppkomsten av skador på njurarna som ofta överbelastas på grund av högt blodtryck.
8. Valnötter. Torkade frukter, särskilt valnötter, har förmågan att sänka högt blodtryck. Denna egenskap beror på närvaron av antioxidanter och omättade fettsyror som finns i dem.
9. Fisk. Fisken, i synnerhet den blå fisken, tack vare det höga innehållet av omega 3 har en positiv effekt på kontrollen av högt blodtryck och för förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.
10. Rödbeta . Rötter har ett högt innehåll av nitrater som genom en kemisk reaktion som sker i munnen under tuggning omvandlas till nitrit av vissa bakterier och dessa bidrar till att hålla blodtrycksvärdena låga.
Högt blodtryck: känna henne och känna igen henne
Högt blodtryck, även kallat hypertension, är en cirkulationsstörning som kännetecknas av en ökning av det arteriella blodtrycket, vilket överstiger normala värden, vanligtvis mellan 80-90 mmHg för minimum och 120-140 mmHg för maximalt .
Arteriellt blodtryck refererar till kraften som utövas av blodet mot blodårens väggar, vilket är nödvändigt för att säkerställa cirkulationssystemets funktionalitet.
Hos de flesta människor är högt blodtryck asymptomatiskt, medan det i vissa fall uppträder som huvudvärk, svett, yrsel och till och med näsblödning.
Hypertoni kan bestämmas av flera faktorer, inklusive dåliga matvanor, alkoholmissbruk, hög natriumintag, dålig övning, fetma, stress, cigarettrökning och trötthet. användning av stimulerande ämnen som koffein .
Ökningen i blodtrycket kan också bero på känslomässiga faktorer, såsom spänning och hyperexcitabilitet .
