Låt oss först och främst göra en riktig förutsättning: det finns inga magiska produkter, inte ens naturliga, som fungerar mirakel om några dagar. Det finns emellertid ämnen som på sikt kan ha positiva effekter på vår kropps hälsa och välbefinnande .
Gingerrot är ett utmärkt botemedel mot illamående och en bra hjälp för luftvägarna.
Citron är historiskt känd som en lätt och klar källa till C-vitamin, men lägg det inte till kokande drycker, eftersom C-vitamin bryts ned över 45 grader.
Vi kan konsumera dem individuellt eller utnyttja de kombinerade fördelarna med både aromatisk, kryddig och uppfriskande infusion .
Men vet vi hur många man ska konsumera? Är ingefära och citron bra om de ätas dagligen?
Ingefära: tar det gott dagligen?
Gingerrot har fördelaktiga egenskaper på grund av dess höga antiinflammatoriska, matsmältnings och illamående.
Om du vill ta ingefära dagligen, var uppmärksam på :
> Överstiga inte i doser: den massiva användningen av ingefära kan i själva verket orsaka gastrit, sår och tarmsvullnad;
> Närvaro av gastrointestinala sjukdomar: Det är bra att konsultera din läkare innan du tar det. Läkaren kommer att utvärdera möjligheten att ta det (från små doser).
Maximal daglig intag av ingefära kan vara mycket subjektiv och kan variera beroende på vilket syfte som ska erhållas, typ av växt och hur det tas (friskt eller torrt extrakt). Här är några exempel:
> Torrt extrakt : 0, 5 till 4 gram per dag;
> Torkad rot : 30g upp till 3 gånger om dagen.
I akuta situationer, t.ex. vid illamående, även från rörelsesjukdom (bilsjukdom), rekommenderas att ta en enstaka dos på 1-2 gram torkat rhizomepulver en timme före resan påbörjas.
Citron: tas det bra dagligen?
Citron är rik på vitamin C och har olika funktioner: naturlig antioxidant, hjälp vid assimilering av järn och i matsmältning. Det är dock värt att ta juice, alltid utspätt i vatten (kokar inte för att undvika nedbrytning av C-vitamin).
Det finns sällsynta kontraindikationer för citronintag, förutom allergier, känslighet och personlig smak. Det är dock värt att veta om dem, så var uppmärksam på det dagliga intaget av citron i händelse av:
> Problem med gingivit, pyorré och skador på tandemaljen;
> svår leverfunktion
> kronisk gastrisk hyperaciditet.
När det gäller citrons maximala dagliga intag, om inte annat anges och känsligt, kan upp till cirka 3 citroner tas dagligen, i form av utspädd juice, även om det i vissa fall finns förslag på ett högre antal.
Vi kommer dock ihåg, utöver sunt förnuft, att vitaminerna i citronen har ett maximalt "tak" av det dagliga intaget och att det är bra att fraktionera intaget i tre till fyra dagliga doser för att garantera en korrekt absorption, särskilt för vitamin C.
Så, gör ingefära och citron bra dagligen?
Utan att det påverkar individuella känslor och olika åsikter från vårdgivaren, tar en eller två koppar en dag med en infusion som är förberedd med inte kokande vatten med saften av halv citron och två skivor av ingefära roten kommer att vara till nytta för vår kropp: det kommer att gynna om inte annan matsmältning och assimilering av järn om det tas efter måltider.
Det blir ett bra sätt att ta en uppfriskande eftermiddagspaus eller att bli redo för sömn. Det kommer också att vara en perfekt ursäkt för att dricka lite för dem som bara inte kan äta den rekommenderade 1, 5 liter vatten per dag.
