Den psykofysiska disciplinen som är tai chi har fördelen av att följa med dig på olika stadier av livet.
Som i yoga är en annan giltig disciplin under klimakteriet, beständighet och tålamod med sig själv grundläggande.
Symptom relaterade till klimakteriet
I klimakteriet kan en ökning av rodnad, ledvärk, episoder med minskad koncentration och minne observeras. Låt det vara klart, det sägs inte säkert med säkerhet att dessa störningar är uppfyllda, men det kan hända. Sömnlöshet är också en potentiell menopausala sjukdom.
På så sätt hjälper läkemedlet där den teoretiska grunden tai chi mycket. Akupunktur förbättrar mängden och kvaliteten på sömnen, enligt nya studier baserade på polysomografiska spår som registrerats hos menopausala kvinnor under natten. Akupunktur har visat sig hjälpa till i klimakteriet eftersom det ökar östrogenivåerna och minskar LH-nivåerna. Dessutom ökar produktionen av endorfiner, med en följdminskning av intensiteten hos heta fläckar.
För alla dessa sjukdomar är tai chi en panacea . Följ ett flöde av rörelser där mitten bär benen och guider avsiktet är mycket användbart. Det är en riktig kondition som syftar till att återfå gestens naturlighet. Postural vices och emotionella förändringar kommer automatiskt att korrigera sig själva. Då är det en obestridlig social faktor : vi känner varandra mellan människor av samma ålder, vi delar, vi jämför, vi lever inte isolerat denna fas som också kan vara mycket vacker, ny och överraskande återfödelse.
När det gäller spolning och inkontinens, en specifik studie ( Relation of demographic and lifestyle factors to a multiracial / ethnic population of women 40-55 years; EB Gold et al., Am J Epidemiol, vol. 152, nej 5, 2000 ) har visat att kinesiska och japanska kvinnor som regelbundet övar Tai Chi lider mycket mindre än västerländska kvinnor med inkontinens och urinförluster. Samma mål gav också positiva resultat jämfört med uppkomsten av heta blinkar och svettningar.
Behandla effekterna av klimakteriet med örtmedicin
Tai Chi och postmenopausal osteoporos
Klimakteriet är också en känslig fas eftersom benen tenderar att bli sköra och osteoporos kan uppstå. Tai Chi Chuan hjälper starkt den konstanta näring av ben, är en rörlig meditation som arbetar med gravitation, det framkallar rörelse i luften som om hela kroppen blev vatten (faktum är att vi är fulla av vatten).
Om det finns en initial kalciumbrist innan man går till hormonbehandling (HRT) eller specifika farmakologiska behandlingar, kan man fortfarande handla om livsstil och tid som är avsedd för rörelsen. För att hjälpa ben är det också bra att inte konsumera raffinerade sockerarter, för att undvika dig själv med mått på solen för att undvika för många vita mjölor.
För att positivt stimulera benmetabolism kan du före eller slutföra motoraktivitet med en fin kopp grönt te, rik på polyphenoler som har antioxidantverkan .
Enligt resultaten av en studie genomförd vid University of Texas (USA) skulle dessa vara två komplementära lösningar. Studien genomfördes på 150 postmenopausala kvinnor med olika grader av benutarmning. Enligt registrerade data har intaget av gröntetextrakt, som är associerat med tre veckovisa tai-chi-sessioner om en timme vardera, under sex månader förbättrat livskvaliteten och kvinnornas generella psykofysiska välbefinnande i postmenopausalt prov beaktas.
Också vid University of Georgia i USA deltog en grupp av 171 postmenopausala kvinnor med osteopeni (mineraldensitet under det normala intervallet) i 6 månader i ett liknande experiment.
Dessa kvinnor var uppdelade i fyra grupper, en gav placebo, ett av extraktet med grönt teextrakt, den tredje gruppen praktiserades tai chi i 3 timmar i veckan med placebo, den fjärde gruppen praktiserades tai vem och tog grönt te extrakt. Tack vare tai chi har livskvaliteten och tillståndet av känslomässigt och psykiskt välmående förbättrats, muskelstyrkan har ökat.
Resultatet visade hur kombinationen med intaget av grönt teextrakt reducerar oxidativ stress (mätt med blodmarkör), inducerar en ökning av markörer för ny benbildning och en minskning av reabsorptionsmarkörer.
