Vi är på sommaren och vår kropp ser fram emot att befria sig från kläder och låta solen smeka dig, vilket stimulerar produktionen av " bra humörmolekyler ", av D-vitamin som fixar kalcium i våra ben. Och då ... solbränna är vi alla lite trevligare! Den bästa solbränna är den gradvisa och naturliga.
För att fullt ut kunna njuta av alla dessa fördelar måste man veta hur man exponerar sig med omsorg. Låt oss se några viktiga tips för garvning.
1) Gradvis exponering
Utsätt inte dig för länge under de första två eller tre dagarna . I början tar du inte mer än tre fjärdedelar av en timmes sol per dag (20 minuter i intensiv sol). Utöver denna gräns produceras inget annat melanin.
De första dagarnas ytliga solbränna beror på att melanin är omedelbart tillgängligt, men den är avsedd att försvinna snabbt. Bara efter ungefär en vecka börjar den varande solbränningen bildas.
Rådgivning: Efter de första dagarna kan exponeringstiden gradvis ökas, utan att glömma det adekvata skyddet.
2) Skydd
Vare sig beroende på din hudtyp (hud, hår, ögon), klimat, säsong eller latitud om du är osäker väljer du ett högt skydd.
Råd: Applicera solskyddsmedel innan du går ut, börjar på morgonen och förnya ansökan ofta, speciellt vid intensiv svettning och efter varje långvarigt bad. Applicera solskyddsmedel även på mörk hud och om du redan har en fin solbränna, vilket möjligen minskar skyddsfaktorn.
3) Tider och tider
De bästa tiderna för att utsätta dig för en sund solbränna är morgonen fram till 11 och sen eftermiddag efter 3:00 . Undvik timmarna från 12 till 15: vid denna tidpunkt är solstrålning högst upp i intensiteten (och risken för skador på huden!), Om du verkligen inte vill undvika det, skydda dig med högfaktorprodukter skyddande.
Råd: Utsätt inte barn under 3 års ålder under de mest intensiva bestrålningstiderna (trots allt får de inte visa sina solbränna när de kommer tillbaka!). Huden håller faktiskt koll på alla strålar som tas emot under barndomen: ju större kvantitet desto större är risken för tumörernas utseende vid vuxenlivet.
Naturliga bronzers, här är hur man gör dem
4) Inga parfymer i solen
För att förhindra hudbränning och allergiska reaktioner från garvning, lägg inte alkoholbaserade parfymer eller kroppsvatten innan du utsätter dig för solen. om du tar mediciner, fråga din läkare om råd .
5) rörelse
Råd: Sola när du går eller spelar. På detta sätt distribueras solstrålarna homogent över hela kroppen, metabolismen förblir aktiv och din solbränna blir enhetlig.
6) Solstrålar tas inte bara på stranden
Om du väljer att stanna utomhus för en cykeltur, en promenad, vattensporter eller någon annan aktivitet, är det alltid lämpligt att skydda dig med en solbehandling .
Råd: Var uppmärksam på förhållanden som ökar risken eller minskar risken för fara, till exempel höjd, lätt grumlig himmel, reflekterande ytor (snö, sand, vatten), frisk vind.
Solkrämer: hur man väljer dem?
7) Skydd på alla sätt
Solen ger inte bara din hud en solbränna: det kan vara skadligt för dina ögon.
Råd: Använd en hatt och solglasögon med godkända linser, som kan filtrera UVA och UVB (CE-märkning). Skydda barn med en torr skjorta: En våt skjorta låter UV-filtret passera.
8) Torka dig själv
Droppens spegelverkan gynnar höjdpunkter och minskar effektiviteten hos skyddande produkter även om de är resistenta mot vatten och kan gynna solbränna och dehydrering. Så det är bra att torka noggrant efter varje bad för att få solbränna utan krångel.
9) i slutet av dagen
Ta en dusch med färskt vatten för att ta bort spår av havssalt (eller klor om du har varit i poolen). Sluta med efter solen: Efter exponering måste huden alltid vara hydratiserad för att hålla den elastisk och hålla solbränna längre.
Rådgivning: Uppmärksamhet på hår ska behandlas och skyddas med lämpliga produkter
10) Uppmärksamhet på kosten
Vi försummar inte näringsrådet för en övre solbränna.
Vit vitaminer kan ge huden den rätta hydrering: vitaminer C (paprika, citrusfrukter och kiwi), E (ägg och broccoli), A-beta-karoten (röda eller gulmassa grönsaker, morötter) som ger solbränna en mer gyllene färg ..
Drick mycket vatten och ofta . Solen dehydrerar djupt vår kropp.
Rådgivning: Uppmärksamhet på äldre människor, som har minskad känsla av törst och små barn, som behöver mer vatten och har mindre effektiv reglering av kroppstemperaturen.
