Vad är stress?
Kroppen anpassar sig till förändringar. När dessa förändringar skadar oss, kommer vi att bryta igenom möjligheten att skada balansen som vi alltid borde hålla i vårt bröst, i våra organ, i vårt klara och fridfulla sinne. Låt oss istället komma in i det som vanligtvis kallas ett av de mest missbrukade orden i vår tid: stress. Kroppen reagerar på stress genom att öka sekretionen av vissa hormoner och hämma andra. Produktionen av budbärande ämnen som serotonin, noradrenalin och dopamin äventyras.
Spänningssymtomen är å andra sidan uppenbara: frekvent känsla av allmän trötthet, hjärtats hjärtslag, sömnstörningar, muskelsmärta, magsår, diarré, magskramper, kolit, sköldkörtelfunktion, svårigheter att uttrycka också begrepp som man har, en känsla av tristess med hänsyn till varje situation, frekvent behov av att urinera, röstförändring, hyperaktivitet, mental förvirring, irritabilitet, sänkning av immunförsvaret.
När stress blir det normala tillståndet talar vi om kronisk stress som har återverkningar både vid hjärt- och lung- och magtarmkanalen. Stress orsakar också skador på endokrinol, urogenital och epidermal nivåer. Vad ska man göra för att bekämpa stress ? Först, slappna av ditt sinne. Och vad är bättre än meditation för stress?
Meditation, den bästa metoden skingrar ångest
Meditation hjälper till att bekämpa stress
Stressmeditation fungerar helt enkelt med andningskontroll. En frivillig kontroll, där du kan ansöka dig bekvämt hemma, utan tidsbegränsningar. Målet är att nå lugnet först och sedan hålla det enkelt.
Hitta en lämplig plats och sitta med ryggen rak, vertikal, så att ryggraden är vinkelrätt mot marken. Sitt på stolens kant (eller annat) och lägg händerna på benen, håll huvudet rakt i linje med din ryggrad. Fortsätt med ryggen rakt, luta din torso något framåt. Du måste tänka dig att ditt huvud hänger från taket tack vare en osynlig tråd. Ryggraden måste vara immobil. Detta är den position som ska tas .
Kundalini meditation mot stress: ta reda på mer!
Byta till andan . Titta på honom. Luftflödet cirkulerar från näsan till botten av lungorna och vice versa. Börja med att tömma dina lungor, från bröstet till magen. Så fort de är tomma, andas in långsamt och fyll i magen och börja räkna, lugnt, upp till tio. Håll den här stunden i ytterligare tio sekunder. Börja sedan tömma lungorna i luften, alltid långsamt, så att de tömmer samtidigt som de andra två faserna. Om du kan förlänga tiden, gör det, men kom ihåg att behålla rätt relationer.
Du kan hjälpa sinnet, föreställa sig lugnet av vågorna på havet som långsamt blir platt. Således kommer tanken att vara platt, där stress och tankar inte längre existerar.
Detta är bara ett första tillvägagångssätt för meditation mot stress. En bas, låt oss säga. Varje teknik inkluderar då olika begrepp och övningar som emellertid tenderar att eliminera stress.
