Curated av Cinzia Zedda, en Iridology Naturopath

Kolesterol kan bekämpas vid bordet genom att välja en varierad kost rik på fibrer, grönsaker och enkla livsmedel men rik på de essentiella fettsyrorna och alla de näringsvärden som kan hjälpa oss att kontrollera och stabilisera kolesterolnivåerna. Det finns några matstickor som kan vidtas för att förbättra antidro-kolesterolhalten hos livsmedel inom vår diet. Låt oss se senare vad.

>

>

>

Mandel bland de kolesterolhaltiga livsmedel

Vad är kolesterol och varför kroppen behöver det

Det finns många anti-kolesterol dieter som inkluderar och innehåller i deras näringsmässiga bord vissa livsmedel snarare än andra definitivt mer lämpade att lösa eller förbättra kolesterolhalten i blodet.

Pastan hör tyvärr till den grupp av livsmedel vars administration fortsätter att ges inom en "anti-kolesterol" diet. Vad som är överraskande är att det nästan aldrig anges att det måste förbrukas helt . Uppmärksamheten, om något, skiftas till den typ av kryddor som ska antas. I allmänhet är receptet: "Ät pastaen men kryddat" i vitt (utan sås) eller med grönsakssåser "(men fortfarande stekt). Detta räcker inte. Det är nu etablerat att kosten att äta "i vitt" har blivit övervinnad. Det är verkligen lämpligt att undvika pasta. Undantaget kan göras med hjälp av den integrerade och ibland omforma portionerna.

Dessutom är köttet (bresaola, kalkon och kyckling) kvar, vilket även om de definieras som "magert" kött, vilket bör ersättas med vissa typer av fisk eller andra livsmedel, såsom baljväxter eller tofu (extraherad från soja) som istället För näringsvärden kan de ersätta djurproteiner mycket bra.

Faktum är att det inte finns några härdade kött eller skivad kolesterol, även om de avfettas. Det är aldrig bara en fråga om fett som används. Framgången av en god kolesterol diet beror på många andra faktorer. Två av dessa är fysisk aktivitet utövad konsekvent och en vilja att känna sig bra . De vanligaste problemen kvarstår faktiskt och är orsaken till ökningen av LDL.

Även vissa "tankskolor" främjar avskaffandet av nötter (mandlar är istället goda vänner för dem som behöver omorganisera kolesterolnivåer). Det som är säkert är att det aldrig är tillräckligt att helt enkelt eliminera vissa livsmedel till förmån för andra. På så sätt riskerar vi att obalansera kosten avsevärt och orsaka mer skada än bra.

Men vad är kolesterol?

Kolesterol är en komponent i cellmembranet och dess närvaro i blodet är känt genom två mer kända lipoproteiner som LDL ("dåligt" kolesterol) och HLD ("bra" kolesterol). Andelen värden är en till tre.

Det som är viktigt är inte bara det totala värdet utan förhållandet mellan LDL och HDL . Dessa värden är mätbara genom specifika blodprov och detekteras även med den iridologiska analysen där det är möjligt att verifiera sin predisposition och agera med riktade förebyggande attityder.

Varför behöver vår kropp kolesterol?

HDL är en tung form av kolesterol som samlar den fria och dåliga formen av blod för att återföra den till levern och sedan transformeras (metaboliseras). Inte alla vet att kolesterol är närvarande i djurvävnader (av vilken man) och i växter och produceras självständigt av vår kropp själv (daglig kvot som motsvarar 1-2 gram i vuxen man) och därför nödvändigt för gott vissa organ fungerar .

Det finns en annan del av kolesterol som införs med mat och måste därför kontrolleras så att det inte överskrider kvantiteter som överstiger det organiska behovet. Kolesterol metaboliseras därefter i levern (gallkonstitution och därför att emulgera de fetter som en gång kommer in i tunntarmen kommer att jämställas). Av detta skäl är det första steget i kontrollen av kolesterolvärden leveravgiftning. den

Kolesterol är också viktigt för embryonal utveckling . Andra viktiga funktioner är relaterade till celltillväxt och utgör bildandet av vissa vitaminer (Vit. D) och vissa hormoner (sexuella och steroida sådana). Detta förklarar varför anorektiska kvinnor enkelt går in i amenorré (brist på en cykel vars orsaker kan vara flera).

Dessutom skyddar kolesterol nervsystemet och underlättar matsmältningen och tarmutlösningen (gallemulsion). Orsaken till ökningen av kolesterol är inte bara nära kopplad till vilken typ av diet som antas, även om det är aktivt involverat i det och dess granskning kan väsentligt vända dess värden till vår fördel. Bildandet av ateroskleros är ett tydligt vittnesbörd om detta.

Faktum är att en direkt följd av ökningen av LDL-kolesterol inte kan definieras. Detta beror på att det som redan nämnts beror på en uppsättning bidragande faktorer (inflammation i endotelet som är den inre vävnaden i artärväggen, ackumuleringen av stress eller användningen av tunga karbonatbaserade tillskott och inte mindre än överskott av kalcium som inte används och bortskaffas av kroppen).

Slutligen stänger arvfaktorn och en stillasittande livsstil cirkeln kring de möjliga orsakerna till kolesterolbildning i blodet.

Överensstämmelse med en uppsättning hygienhygieniska regler är därför vad som behövs för att bekämpa och bekämpa överlägsen LDL-kolesterol på HDL. Så en terapi som även innehåller psykologiskt stöd samt en adekvat diet och som innehåller övningar för att bekämpa stress och ångest är viktigt för att sänka LDL-nivåerna. Spänningsaspekten är ofta en kraftfull men försumbar orsak till kolesterolbildning. Bra fysisk aktivitet frigör nervsystemet från överdriven stress och ökar vänligt kolesterol. Dessutom är ett tränat hjärta ett hälsosamt, ungt och starkt hjärta.

Du kan undersöka alla naturliga botemedel för att sänka blodkolesterolnivåerna

Mat för att undvika

Det finns livsmedel som bör undvikas hos dem som vill göra förebyggande arbete mot kolesterol eller dem som vill drastiskt minska det och därmed förbättra kvaliteten på sitt liv och välbefinnande.

Margariner (även "grönsaker"), mättade fetter, hydrerade och icke-hydrogenerade oljor (med undantag av extra jungfruolja och linolja ..), smör, jordnötssmör, jordnötter och karamelliserade, rostade och saltade nötter, kolhydrater i allmänhet (bröd, stärkelsemjölk och förpackade efterrätter), härdade kött och kyckling, kött i allmänhet, sauterade såser och sås, mjölk och mejeriprodukter (ostar, krämer och yoghurt hel eller med frukt), fisk och kräftdjur i allmänhet förutom vissa undantag, ägg, omeletter och stekt kurser.

Dessa är de farligaste livsmedel som normalt finns i vårt bord och väger på lever, tarmar och matsmältning.

Rankningen av kolesterol mat

Citron . Citron är en solfrukt full av vitaminer med flera fördelaktiga åtgärder inklusive anti-kolesterol och anti-cancer på grund av den mängd antioxidanter det innehåller. Dricka saft av en citron på en tom mage, öka sin mängd dag för dag hjälper till att stärka immunsystemet och rena kroppen. I kosmetika används det för att reabsorbera överskott av talg tillsammans med lera och därför i vården av hud och fettigt hår. Det hjälper till med stenar och spjälkar magen om matsmältningsbesvär och illamående. Det har en bra sammandragande inverkan på tarmarna vid diarréfenomen men det är också en bra regulator: om den används på rätt sätt låser det upp och rengör tarmarna och är en utmärkt vän av levern. Det hjälper svettning och är ett bra stöd vid feber eller förkylningar. Rengöringsåtgärden är mirakulös för att frigöra den från artärer från farliga incrustations.

Mandlar . På grund av det låga glykemiska indexet indikeras mandel i de flesta dieter och har inga speciella kontraindikationer än att använda vården för att måtta sin mängd för sin energilast. För att få ett gott välbefinnande är det tillräckligt att konsumera från fyra till sex mandlar per dag. Att förbruka två mandlar efter huvudmålen bidrar till kontrollen av kolesterol och för att nå en bra mängd järn och kalcium. De innehåller också spår av essentiella fettsyror .

Lax . Lax anses vara en fet fisk men kvaliteten på dess fetter gör den användbar och effektiv för att bekämpa kolesterol. Dess konsekvent och delikat smak gör det till en mycket enkel och mångsidig maträtt för nybörjaren.

Legumes . Plommon är rik på fiber som är användbar för att kontrollera kolesterol och kroppsvikt. Dessutom är fiber en utmärkt vän att eliminera avfall från tarmen och förhindra tjocktarmscancer. För att bekämpa kolesterol är tabinambur den mest angivna, följt av breda bönor, ärtor, sojabönor, bönor och andra baljväxter. Legumes kan ångas eller kokas i pannan eller i ugnen. En kombination som inte ska göras inom samma måltid är att äta dem med fisk, kött eller ost. I soppor representerar de en utmärkt och satiating enda rätter tack vare deras mängd näringsämnen och aminosyror som gör dem till utmärkt kött konkurrenter

EVO-olja . Extra jungfruolja är prinsen i Medelhavet matlagningsmedel. Det är en dyrbar allierad för att sopa bort LDL och ger en otrolig smak åt vilken maträtt som helst. Den sparsamhet som måste finnas vid köp av EVO-olja är den noggranna utvärderingen av etiketten som måste analyseras med uppmärksamhet på ursprung och typ av bearbetning som måste utföras strängt genom kalla mekaniska processer. EVO-olja fungerar också som ett tarmsmörjmedel och gynnar huden. I kosmetika, tillsammans med äggets eller yoghurtens röda, kan det vara användbart att behandla torra och skadade hårändar från färgämnen och kemisk bearbetning.

Chili peppar . Chili har en matsmältnings-, anti-kolesterol- och vasodilatormekanism och sänker därmed trycket. En fotbad gjord av chili och ingefära har en uppvärmning och uppfriskande effekt . Det stimulerar cirkulationen. Traditionen har det att det har en afrodisiakial verkan hos både män och kvinnor.

Gurkmeja . Denna krydda med starka helande egenskaper används ofta i öst och speciellt i Indien. I gurkmeja känner vi igen antiinflammatoriska egenskaper som är mycket användbara vid artrosisk smärta. Gurkmeja är en riktig gruva av värdefulla näringsämnen och kännetecknas exakt av det stora antalet vitaminer och mineraler (kalium, järn och magnesium). Kort sagt, en riktig hälsosam beröring för dem som behöver stimulera immunsystemet och matsmältningen. Även levern finner nytta av konsumtionen och som en logisk följd är förebyggande mot kolesterol. I köket gynnar det sig inte bara för att förbereda etniska rätter utan också för anpassning och deltagande i våra regionala rätter. Spara inte första kurser, risotto och soppor, grönsaker och sallader som kött och fisk.

Ett anti-kolesterol recept

För att bryta kolesterolet, försök att dricka denna centrifugerad periodiskt och fastande. Du kommer utan tvivel att få otvivelaktiga fördelar. Centrifugera två citroner, ett par rädisor, en selleristall, två gröna äpplen och ett litet gäng vita druvor, tillsätt en tesked ingefära och en gurkmeja. Sötad med stevia eller honung. Om du gillar starka smaker kan du också lägga till en mikrokniv chili. På sommaren är det trevligt med några isbitar eller smakad med mintbladen.