Ryggsmärta kan bero på olika orsaker som felaktig hållning, psykofysisk stress eller övervikt . Låt oss ta reda på det bättre.

Symtom på ryggont

Smärta är vanligtvis lokaliserad till nedre delen av ryggen (låg ryggsmärta), mellan kanterna på costalbuken och gränserna för gluteusmusklerna. Förutom rena ortopediska relaterade sjukdomar (skivherni, ländryggsartrit, skolios eller lordos, osteoporos) kan problem relaterade till ryggsmärta som påverkar det urogenitala systemet uppstå, neurologiska och intra-abdominala störningar .

Smärta är det första symptomet som uppträder som en akut, kontinuerlig eller periodisk smärta, som i allmänhet strålar ut mot skinkan. Smärta beror på nervstimulering och är ofta förknippad med ett viktigt reflexkontrakt hos paravertebrala muskulaturen, som i sin tur är ansvarig för ett "block" som immobiliserar ländryggen.

Ryggsmärta på dorsaltalet är mer sällsynt och förekommer i en akut form längs krånglarna, når bröstbenet och orsakar även andningssvårigheter

Cervicalgia manifesterar sig med en mycket stark smärta i livmoderhalsområdet som ofta strålar ut mot armarna och axlarna och kan bero på slag av kalla eller felaktiga hållningar, men också från överdriven stress. Det kan också åtföljas av huvudvärk, illamående, yrsel, tinnitus, agitation, mental förvirring. Fortfarande i nacken kan en styv nacke uppträda, vars plötsliga smärta, på grund av plötsliga rörelser, felaktig hållning eller kyla, förhindrar att huvudet vrider åt höger och till vänster.

Yoga och skoliär, ett steg bakåt i forskning

orsaker

Ryggsmärta är ofta konsekvensen av flera orsaker, ibland sammanfogade: det kan bero på en oregelbunden hållning som hålls under en längre tid, en alltför stor spänning av musklerna på grund av psykofysisk stress eller är ofta ett problem som är kopplat till konsekvenserna av att vara överviktig och av sedentariness .

Andra effekter beror på kyla, fuktighet, muskelstammar, överdriven stam. För att generera ländryggsårets smärta är det sedan degenerationen och spillningen av den intervertebrala skivan, som fungerar som en naturlig stötdämpare och förhindrar ryggkotorna att komma in mellan dem i friktion.

diagnos

Diagnosen av ryggsmärta är verkligen klinisk och kräver en grundlig läkarundersökning som kan stödjas av instrumentella undersökningar (radiografi, magnetisk resonans och CT-skanning).

Läkaren kommer då att kunna ange den lämpligaste terapeutiska vägen : t fysiska utbrott (som lasrar, tecar, ultraljud etc.), behandling av individuell motorrehabilitering, terapeutiska tester, ryggradsmanipulationer, manuella erapier med ryggrads mobiliseringar och infiltrativa utbrott, c medicinsk gymnastik björnar.

NATURLIGA BEHANDLINGAR MOT BACKHILL

Matning vid ryggont

Ryggsmärta är i allmänhet ett problem med mycket olika osteoartikala orsaker.

En naturlig kost kan stödja kroppens läkningsprocesser. Välj helkorn, baljväxter, vitt kött, fisk, oljeväxter, grönsaker och säsongsbetonad frukt till förmån för onaturliga livsmedel som förpackade livsmedel, söta drycker och allt som innehåller tillsatser.

Växtbaserade läkemedel mot ryggont

Arnica: ( Arnica montana ) är det oljiga extraktet som erhålls genom blomning av blommor i en vegetabilisk olja. Arnicaolja används för extern användning i traumatiska skador, muskelsprayer, ryggsmärta på grund av stretchning.

Gemmoderivato av Mugo Pine ( Pinus montana ) är en broskig, synovial och artikulär antiinflammatorisk, användbar vid behandling av huvudvärk, både i akuta och kroniska faser, arthritis, artrit. Vid benmineralisering är detta medel en utmärkt stimulator för osteoblastiska funktioner, dvs av de celler som väsentligt bygger och rekonstruerar skelettets struktur.

Du kan lära dig mer om naturliga antiinflammatorier och hur du använder dem

Bach blommor för ryggsmärta

Ryggan skadar inte bara fysiska faktorer som griper in i det osteoartikulära systemet utan även emotionella obalanser och karaktärsförhållanden som leder till överdriven styvhet. Denna sjukdom kan uppstå lättare under en period som präglas av alltför många åtaganden att hantera. Den ackumulerade stressen kan då hända att du släpper ut helt på ryggen, vilket leder till muskelsår och kontraster.

• Rock Wate r: hjälper dem som lider av ledsmärta och fysisk styvhet i lemmar och nacke och kronisk ryggvärk, för den alltför rigida och kontrollerade livsuppfattningen, som den avvisar den lekfulla sidan. Denna blomma ger mental flexibilitet, öppenhet och karaktärelasticitet. Det hjälper till att lösa upp moralisk styvhet, så att man kan öppna sig med övergivenhet till de trevliga sidorna av livet och därmed också lösa fysisk styvhet.
• Ek : Det är botemedlet för dem som lider av rygg eller axelvärk, eller i närvaro av nacksmärta, lumbago, ischias, reumatism. Ursprunget identifieras ofta i en överdriven plikt som inte tillåter vila. Individen drar aldrig av åtagandena och kämpar varje dag med all energi som möjligt utan att tillåta sig ett ögonblick av avbrott. Stig med sig själv, självkrävande, fram till slutet av hans styrka. Läkemedlet hjälper till att förstå vikten av att koppla av, vila. Med hjälp av läkemedlet kan du ta de förtjänade rasterna, mjukna plikten.
• Vine : Indikerad för gemensamma och reumatiska smärtor, dorsal vertebral styvhet, som uppstår hos dem som är ankommande, oflexibel och för självförsörjande linjal. Den här personen lägger karriär och makt först och lever i ett tillstånd av konstant stress, med den obsessiva rädslan att bli överkörd. Medhjälpen förvandlar viljan att dominera till karisma, till charm.

Traditionell kinesisk medicin

Enligt kinesisk medicin kan orsakerna till ryggsmärta relateras till kallt-fuktig, Xue-stasis eller energinivå i njurarna.

I alla tre fallen, efter olika sekvenser, måste de kontraherade musklerna lösas genom att arbeta på punkter som:

• CHANG SHU (punkt Shu del Colon, 1, 5 cun från DU MAI), sitta smärtan;
• WEI ZHONG (i mitten av popliteal fossa), att tona upp qi ;
• SHEN SHU (punkt Shu del Rene), nära relaterad till mobilisering av vital energi.

Aromaterapi för ryggsmärta

De essenser som används för ryggsmärta har en avslappnande och avslappnande åtgärd för musklerna. antiinflammatorisk och smärtstillande på det osteoartikulära systemet. Dessa eteriska oljor bör masseras på den drabbade delen (3-5 droppar i en vegetabilisk olja) eller utspädd 10 droppar i badkaret.

• Essentiell olja av kamfer : masseras på den smärtsamma delen bidrar till att läka, sprains, blåmärken, smärta och muskelsprayer. Använda den innan du gör sport förbereder musklerna för fysisk aktivitet. Det är en effektiv anti-trötthet även efter träning och i närvaro av sportskador.
• Essentiell olja av ingefära : det bestämmer återkallandet av blod i de mest ytliga skikten av huden, eftersom det går att värma området och lindrar inflammationen mot de underliggande lagen tack vare borttagande av blod. För denna rubefacient-åtgärd används den som en antiinflammatorisk mot reumatisk smärta, muskelstyvhet på grund av trauma, tårar, ryggvärkstammar, huvudvärk och livmoderhalssmärta.
• Essentiell olja av silvergran : den används för att lindra smärtan av artros, artrit, ischias, cervikal smärta och reumatism. Det slappnar av och slappar av de värkande och styva musklerna eller i fall av kramper och ryggsmärta.
• Viktig vintergrasolja : den välkända smärtlindrande och antiinflammatoriska egenskapen beror på närvaron av metylsalicylat (salicylsyraestern) och därför är det bättre att använda det i mycket låga doser och aldrig på personer som är allergiska mot aspirin, för lindra muskler, reumatisk och ländryggsmärta som påverkar ryggen.

Homeopati

Förekomsten av kronisk ryggsmärta kräver en väldefinierad diagnos innan man börjar hemopatisk behandling.

Vid kronisk ryggbesvär kan homeopatiska läkemedel vara:

• Calcarea fluorica 30 CH (1 enhetsdos var 1-2 vecka)), speciellt vid stelhet och konstant lobabar smärta;
• Kali carbonicum 9 CH (5 granuler, en gång om dagen), om intensiv smärta åtföljs av svaghet i ländryggen.

Faced med fall av akut ryggsmärta kan homeopatet tillgripa olika lösningar, separat eller samtidigt, inklusive:

• Arnica 7 CH (5 granuler, varannan 2 timmar), i händelse av smärtsam muskelkontakt efter kraftig ansträngning eller efter våldsam fysisk träning;
• Bryonia 5 CH (5 granuler, varannan varannan timme), om patienten lider av smärtor vid liv, lancering eller stabbning.

övningar

Den rekommenderade motorns behandling involverar direkt tänderna (som är nära besläktad med hållningen) och är baserad på ett enda viktigt viktigt: tugga, tugga och tugga igen.

Också bra är alla tekniker som hjälper till att frigöra buk- och bröstkorgsnivåer, som yoga .

Bland de bästa asanas ställer Matsya ( Matsyendrasana ) ställning, eller "fiskens position", underlättar matsmältningen, är en riktig massage i bukorgarna och stimulerar produktionen av galla.

Vajras ( Vajrasana ) position, "blixten", är enkel att utföra och förbättrar digestionen genom att verka på meridianerna kopplade till matsmältningssystemet.

Självmassage är också mycket användbar . Placera handflatan på buken från liggande position. Skapa en cirkel medurs på din mage. Börja med ett litet tryck för att sedan accentuera gradvis. Beskriv sedan någonsin större cirklar med handflatan som täcker hela buken. Förflyttningen måste avgöras och alltid medurs för att följa kretsen i tjocktarmen. Avsluta genom att försiktigt kneda buken med tummen och pekfingret, klämma först med fingrarna med ena handen och med fingrarna på den andra. Lyssna på din andning genom självmassage, justera trycket med utandning och försök att uppnå hela med maximal avkoppling med minst medvetna ansträngningar.

Koppla av hela kroppen. Koppla av när du kan. Jag insisterar, för att det är väldigt viktigt, om det finns ryggsmärta, för att få kroppen tillbaka till en rytm som överensstämmer med vårt människa. Stress ackumuleras mycket lätt, går in i livmoderhålan, går ner till ryggkotorna och ackumuleras i ländryggen. Sedan finns det en hel serie knep du kan ta för att minska belastningen på din nedre del: Lär dig rätt lyftteknik (benen böjda, bäckenet inåt, bröstet upprätt och last så nära kroppen som möjligt), undvik att hålla längs felaktiga positioner; Om du är kvinna, använd inte skor med höga klackar, välj lämpligt skor att bära under fysisk aktivitet.

De första intensiva smärtor på grund av ryggsmärta bekämpas med kompresser med ispåsarna på baksidan : de tar bort spänning och smärta. Efter packningen, ta en handduk, dra den i kokande vatten och placera det platt på ryggen: det kommer att lindra spasmer.

Alla sporter, om de praktiseras med kriterier, kan faktiskt förbättra de fysiska förhållandena i ämnet. Den väldigt viktiga faktorn är intensiteten : när du väl valt en sport, är det viktigt att träna det enligt dina fysiska och mentala förmågor, och öka intensiteten av insatsen progressivt och mycket försiktigt utan att tvinga.

Yoga är en panacea för ryggont. Nyare forskning, publicerad i tidskriften Archives of Internal Medicine, genomfördes på mer än 200 kroniskt drabbade vuxna med måttlig ryggsmärta följt i sex månader. Konstant övning har säkerställt en kortsiktig förbättring. Pilates, Feldenkrais och Gyrotonic är också utmärkta .

När det gäller stretching, föreslår vi två enkla övningar för att lindra ryggont och vi påminner om att de ska utföras med yttersta delikatess och precision:

Första träningen

Ligga på ryggen på golvet. Ta knäna i bröstet och föra dem så nära som möjligt med hjälp av dina armar. Håll i 20 sekunder, koppla av i några sekunder och upprepa två gånger.

Andra övningen

På golvet, på alla fyra (i genuflection, lägg händerna framåt, vila dem på golvet vid axelbredd). Andas ut, böj ryggraden uppåt tills lungorna är helt tomma. Inspirerande, sakta tillbaka till startpositionen genom att platta ryggen. Upprepa 5 gånger.