Menstruationscykeln är ett möte som sammanför alla de fruktbara kvinnorna på planeten, men varje av dem lever det på ett extremt subjektivt sätt. Om det för vissa är det bara ett nackdel i praktiken, för andra är menstruationsmedlen en calvary och en kullerbanan av känslor.
Utan att nå patologiska fall involverar det ofta en rad fysiska och / eller psykologiska problem som ibland också kan störa inbördes beteende eller kvalitet.
Det är sällan tänkt att använda yoga för att lindra problem relaterade till menstruation. Tvärtom uppmanar vi dig att bredda dina horisonter och förlita dig på denna disciplin även under den känsliga perioden i månaden.
Yoga och menstruation: ett allmänt utseende
För att säga sanningen finns det en stor skillnad mellan källorna om övning av yoga under menstruationsperioden. Vi passerar från lärare som helt avskyr det för andra som bjuder in oss för att undvika endast vissa positioner. Inom denna andra grupp, rekommenderas asanas på ena sidan, är samma rådgivna på den andra.
Framåtböjning är till exempel föremål för motsatta överväganden: mästare råder dem eftersom de skulle lindra spänningar i buken, andra ger råd mot dem eftersom de skulle öka menstruationsflödet. Denna förvirring drivs och ökas av det faktum att varje kvinna reagerar annorlunda på menstruationscykeln och om hon för lite går obemärkt för andra, representerar det ett ögonblick, inte utan lidande.
I vilket fall som helst är det inte meningen att ta ställning inom dessa motsatta fraktioner. I stället för att fokusera på skillnaderna, låt oss börja från de gemensamma punkterna för att orientera oss i denna förvirring: bland asanas som nästan enhälligt inte rekommenderas under cykeln finns de upp och ner positionerna (position på huvudet, ljus etc) och de som verkar starkt på buken (båtens läge) .
Det bör också beaktas hur länge vi upprätthåller en position såväl som graden av fysisk kondition och allmänhetens välbefinnande. Det är mycket osannolikt att ta ställning för några andetag kan "skada" precis som det kan hända att du kan hålla utmanande ställningar för buken även under cykeln utan störningar.
I själva verket gäller att ha noterat ovannämnda begränsningar, yogans huvudsakliga och grundläggande råd gäller att lyssna på sin kropp och följa de signaler som den skickar. Om det är obehag i en situation, spelar det ingen roll att litteraturen säger att det rekommenderas eller "rätt", det måste lösas. Kroppen "vet", så låt oss alltid lyssna på det.
Upptäck också homeopatiska läkemedel mot menstruationssmärta
Balasana: en användbar position under cykeln
Så långt som möjligt övergår vi inte alls yogaklassen under cykeln. Varje sekvens har i själva verket syftet med avkoppling och psykofysisk balans, så det kan bara vara fördelaktigt också, och speciellt under denna månadstid (specifika problem måste lösas med din lärare som ger dig de mest lämpliga indikationerna för dig) .
Här föreslår vi istället en position som alltid kan tas, även bortom lektionen, när magsår, trötthet eller dåligt humör känns : balasana, barnets ställning .
Här hittar du alla instruktioner för att göra det, steg för steg; till dem lägger vi till en liten ändring som är specifik för menstruationscykeln.
Det kan hända att i denna position är komprimeringen av buken irriterande. Håll i så fall de stora tårna knutna och sprida knäna så att en tomrum skapas inuti vilken magen placeras. I denna version av balasana kan buken andning utföras.
Innan du använder allt brett spektrum av smärtstillande medel på marknaden, låt oss försöka yoga, en enkel metod, utan biverkningar och naturliga.
