Iyengar yoga: ursprung, övning, fördelar

Iyengar yoga syftar till rätt anatomisk inriktning och hjälper stabiliteten i lederna och muskelstyrkan. Låt oss ta reda på det bättre.

Betydelse av Iyengar yoga

Iyengar är efternamn till skaparen av Iyengar yoga- metoden. BKS Iyengar är yogi - fortfarande levande - som, på grund av sin undervisnings livlighet och särprägel, har fått faderskap av en stil av sina egna elever.

Ursprung och filosofi av Iyengar yoga

Iyengar yoga kan enkelt ingå i den yoga som har Hatha yoga som sin föregångare. Den egendomliga Iyengar yoga ligger i att maximera positionernas precision och även i riktning mot extrema positioner . Denna yoga hävdar att genom att lyssna djupt på sin kropp kan man komma fram till en förståelse för sin intelligens, vad han kallar "hans psykologiska uttryck".

Genom att utöva och uppnå full lyssnning till kroppen är det möjligt att förstå skillnaden i konsistens mellan materia och tanke och inse att de är gjorda av samma substans, endast i olika "densiteter". På så sätt kan du träna din kropp, sinne och anda för att arbeta tillsammans som en perfekt anpassad maskin. Kroppens felinriktning är i själva verket också av sinnet, och anpassning av det förra betyder att anpassa den senare.

Spridningen av hans arbete i väst beror på publiceringen av sin bok "Light on yoga", från 1965. På mindre än ett halvt sekel har denna stil blivit en av de mest praktiserade i världen.

BKS Iyenhgar, mästaren i modern yoga

Övningen

Initialt fortsätter övningen av Iyengar-metoden genom en djupgående studie av asanas (ställningar) och pranayama (andningskontroll).

Master Iyengar har faktiskt systematiserat mer än 200 positioner av klassisk yoga och 14 typer av pranayama tekniker , noggrant beskrivande varje enskild detalj för deras utförande. Därefter strukturerades kategorier för att möjliggöra gradvis inlärning, från de enklaste positionerna till de mest komplexa.

Metodens särdrag är att använda verktyg för att underlätta korrekt utförande av positioner och låta alla träna dem, trots de begränsningar som åligger de olika fysiska konformationerna, störningarna eller åldern. I Iyengar-metoden används bälten, kuddar, träblock och stolar för att låta någon nå den rätta anatomiskt korrekta positionen.

Tiden för vilken positionen måste bibehållas har också studerats och avkodats för att möjliggöra att effekterna av positionerna tränger djupt in i utövaren. Varaktigheten av positionerna är faktiskt - tillsammans med rätt sekvens och teknisk precision - vad som kännetecknar Iyengar yoga jämfört med de andra.

Fördelar med Iyengar yoga

Betoningen av Iyengar-metoden på rätt anatomisk inriktning har förfinat de terapeutiska aspekterna av yoga som är kända under årtusenden. Med praktiken av Iyengar yoga erhålls fördelarna med stabiliteten i leder, harmoni och styrka i musklerna, anpassning av lemmar och ryggrad. Mycket lämplig för idrottare eller löpare som en komplementär teknik för att förbättra deras prestanda. Betydande fördelar känns också vid nivån på inre organ som dra nytta av stimulansen de mottar från varje position. förbättrar immunförsvaret och hjälper till att slappna av och balansera sinnet .

Den punktila dekodningen av asanas och definitionen av varje fas i passagen från de grundläggande positionerna till de mer komplexa, gör denna stil praktiskt för alla åldrar ; barn, vuxna och även äldre som vill hålla sina muskler aktiva och mobilisera sina leder. Det finns också riktade program som är utformade för att behandla specifika sjukdomar som kronisk ryggsmärta, immunbrist, hypertoni, sömnlöshet, depression och klimakteriet.

Mästare och skolor

BKS Iyengar lever. Han började träna yoga vid 16 års ålder infördes av sin svåger, prof. Krishnamacharya, då chef för den offentliga yogaskolan i Mysore kungliga familjen. På bara 20 utnämns han av sin lärareguru och sedan dess har hans berömmelse bara vuxit. I dag, efter mer än 60 år dedikerade till att undervisa yoga runt om i världen, utför Mr Iyengar fortfarande sina rutiner dagligen.

Det internationella huvudkontoret för hans skola ( Ramamani Iyengar Memorial Yoga School ) ligger i Poona, Indien. Institutet är tillägnad minnet av hans fru och är känt för studier av yoga terapeutiska krafter, som också används för att behandla sjukdomar och fysiska problem av alla slag.