Scientific American magazine har tagit ett noggrant arbete med att samla in data om effekterna av meditation i hjärnan .
Slutligen har vi en massiv dos information om hjärnans effektivitet och nyckeln till att läsa dessa data passerar genom en oumbärlig faktor i meditation: konstnärens konstantitet .
Studierna visar faktiskt resultaten över en lång period av 20 år.
Vetenskap, buddhism, meditation
Det neurovetenskap som börjar se efter meditation har varit något som har hänt ett tag sedan 2005 när Society for Neuroscience avancerade den officiella begäran om deltagande i den 14: e Dalai Lama Tenzin Gyatso (en ledande figur i Tibetansk buddhism) i samband med mötet i Washington . En religiös figur i ett vetenskapligt sammanhang verkade vara väldigt riskabelt som ett försök.
Och istället vid detta tillfälle bidrog Tenzin Gyatso med ett utmärkt ingrepp på det intima förbundet som förbinder buddhismen, den gamla kunskapen som kommer från Indien och den andliga traditionen av olika kulturer med avseende på modern vetenskap.
Sedan början av 1980-talet hade Dalai Lama öppnat en dialog mellan vetenskap och buddhism som banade vägen för en ny subdisciplin som senare skulle kallas kontemplativ neurovetenskap, mer eller mindre "kontemplativ neurovetenskap".
Kopplingen mellan minne, meditation och yogisk andning
Fördelarna med meditation
Men låt oss gå vidare till de fördelar som vetenskapen känner igen för meditativ praxis. Metabolism, hjärtfrekvens, andning och hjärnaktivitet är de första fysiologiska funktionerna till fördel. Efter meditation blir blodtrycket vanligare och verkan på tillstånd av ångest , kronisk panik eller depression är relevant.
Mer specifikt, i hjärnan, ses effekten på prefrontal och insulär cortex . Det verkar som konstanta meditatorer (vi talar om 20 års praktik) rapporterar förändringar i hjärnan, det är betydande utvidgningar av volymen av de ovan nämnda områdena i hjärnan.
Specifikt fokuserar data från Scientific American Magazine på effekterna av en viss typ av meditation som kallas Mindfulness.
En studie från Harvard University kommer från Sara W. Lazar och hennes kollegor som har varit bekymrade över fördelarna med Mindfulness. Sammanfattningsvis beskriver uppgifterna hur denna övning bidrar till att minska amygdalavolymen, hjärnregionen avsedd att hantera rädsla : inte bara hela organismen skulle vara mindre "frusen" av rädsla och beslutsförmåga skulle vara effektivt och stärkt, men också den allmänna hanteringen av stress skulle vara mer flytande.
En annan grupp som leds av Eileen Luders vid University of California, Los Angeles, delver in i skillnaden mellan axonerna som förbinder meditators olika hjärnregioner jämfört med de andra. De är revolutionerande studier, som visar en verklig strukturell förändring på nivån av centrala nervsystemet .
Också från Kalifornien lyfte en annan studie av Davis University fram de positiva effekterna av meditationen på celllängdslängden .
Ta reda på vad fördelarna med yoga för hjärnan är
Nya studier också från den iberiska halvön. Perla Kaliman från Institutet för biomedicinsk forskning i Barcelona fokuserade på förhållandet mellan inflammatoriska tillstånd och meditation och noterade hur en enda dag med intensiv meditationsövning minskar aktiviteten hos gener som reglerar inflammation och förändrar de enzymatiska funktionerna som är inblandade i funktion genetisk.
Den berömda munkforskaren Matthieu Ricard, tillsammans med Antoine Lutz och Richard J. Davidson, har skapat ett internationellt centrum i University of Madison i Wisconsin där vetenskap och meditation sammanflätas. Konstant forskning om munkar och utövare genomförs i detta centrum för att förstå praktikens inverkan på biologiska processer och fysisk, psykologisk och emotionell hälsa.
Många andra studier understryker också det positiva inflytandet av meditation under kost, eftersom det skulle förbättra förhållandet till sin kropp och mat.
Och om man närmar sig denna dimension av tystnad och inre lyssning verkar omöjligt, är nyckeln bara en: bara börja meditera. Börja bara ...
