Spirulina är en blå mikroalga som växer i saltvatten med en mycket hög alkalinitet och i områden med ett varmt klimat i världen. Dess vetenskapliga namn är Arthrospira platensi s och tekniskt är det en ätbar mikroalga som innehåller många viktiga näringsämnen för människors hälsa.
Sammansättning och fördelaktiga effekter
Spirulina är verkligen unik på grund av näringsämnenas komplexitet och hälsosamma ämnen som den innehåller . För att ge några exempel innehåller denna alg 20 gånger den mängd beta-karoten som finns i de mest kända morötterna.
Bland vitaminerna är den också rik på vitamin C som används som en antioxidant i kroppen och hjälper därför att hålla oss unga och aktivera immunsystemet som stöder det mot sjukdom.
Vitamin C eller askorbinsyra är också avgörande för framställning av kollagen som tjänar till att hålla huden tonad och hjälper andra kroppsfunktioner som absorption av mineraler som järn.
Spirulina innehåller också B-vitaminer och i synnerhet B12 utöver folsyra och vitamin E. Den senare har en antioxidantverkan och hjälper blodcirkulationen och immunsystemet.
> Välj din storlek och köp Spirulina Alga på vår butik!
Den är också rik på mineralsalter som järn, kalium, kalcium, natrium, jod, magnesium, fosfor och mangan.
Dess sammansättning är så utmärkt att den överstiger 34 gånger den mängd järn som finns i spenat och är 8 gånger högre i mängden kalcium än mjölk.
Även som en källa till protein är spirulina utmärkt eftersom den innehåller 65% av dess vikt och alla aminosyror är närvarande. Mängden protein är till och med mer än 3 gånger mängden protein närvarande i bönorna.
Slutligen innehåller den de viktigaste omega 3 och 6 fettsyrorna som kroppen behöver för att hålla membranen intakta och ha elastiska och antiinflammatoriska egenskaper.
Användning av spirulina och fördelar
Spirulina är utmärkt som en reparativ och tonisk i många situationer där extern hjälp behövs för att återvinna energi och starta om i bästa fall.
I händelse av sjukdom, influensa, efter feber eller period av debilitet, i händelse av diarré eller uttorkning men även i händelse av stark fysisk aktivitet, jämn sport, används denna alga för att fylla på många näringsämnen, i synnerhet vitaminer och mineralsalter.
Spirulina är också en antiinflammatorisk som kan användas vid allvarliga inflammationer i kroppen eller till och med specifika för enskilda organ eller system.
Det hjälper till att återställa kroppens pH och närvaron av fettsyror möjliggör återbalansering och upplösning av inflammatoriska tillstånd som finns i kroppen. Specifika aktiva beståndsdelar som finns närvarande i spirulina har en antimykotisk och antiviral verkan, vilket därför i fallet med sjukdomar av detta ursprung är absolut utmärkt för att hjälpa till att läka.
Många ämnen i spirulina har en antioxidantverkan som därför har funktionen att bekämpa fria radikaler och sakta ner cellens åldrande av vävnader som håller oss yngre.
C-vitamin, E, beta-karoten och andra substanser som zeaxanthin är bara effektiva för att motverka fria radikaler som cirkulerar i kroppen.
Dosering av spirulina
Mängden spirulina som ska tas per dag som ett naturligt tillskott varierar beroende på vissa faktorer.
Till exempel kan vi ge spirulina till ett barn för att komplettera näringsämnen i hans kost och därför ha en mer näringsreparativ effekt och i detta fall anges mängderna av en spirulina tablett för varje 20 kg av barnets vikt.
Hos vuxna kan vi också nå 4 eller 5 tabletter om dagen, var försiktig med att börja först med en eller två och öka sedan med tiden. När det gäller gram kan vi säga att spirulina kan integreras mellan 1 och 6 gram per dag.
Det pulvret kan också användas upplöst i en drink, såsom vatten eller fruktjuice. Vi kan också hitta den i droppar, även om tabletterna och kapslarna är mest sålda.
Mängden spirulina som tas måste också ändras beroende på effekten vi vill uppnå, till exempel för att hålla blodsockernivån under kontroll, är 2 gram per dag tillräcklig. Om vi vill ha en blodtryckssänkning måste kvantiteten gå upp till 4 gram per dag. dag.
I detta fall kommer levern att påverkas positivt av spirulinaintaget, vilket hjälper till att rensa kroppen och rengöra.
För att minska kolesterol och förbättra muskelaktiviteten har man dessutom sett att mängder från ett gram till mer än 6 gram per dag kan krävas beroende på ämnena.
Vi kan dock säga att inom 5 gram per dag är alla fördelar med spirulina alla aktiverade och effektiva och för att ta det i denna dosering är det dock bättre att börja med en period med mindre mängd från 1 eller 2 gram och sedan gå upp genom att utvärdera singel kroppsfölsomhet.
Spirulina har inga speciella kontraindikationer så vi kan tänka på att ta den med den naturopatiska rådgivningen enligt lagen om 2/3 som består av att ta spirulina i två månader och suspendera den i en månad så att kroppen blir hjälpt men inte vänjer sig vid det externa stödet av ett tillägg för livet.
Detta gör det möjligt för kroppen att få tid att aktivera sina processer för att få näringsämnen från alla livsmedel och återställa hälsan efter att ha bibehållits av naturmedicinen under en tidig period.
Vi minns att utvärderingen av spirulinaintag alltid är bra att göra med en expert på fältet, särskilt när det gäller ämnen med sköldkörtelproblem eller autoimmuna sjukdomar.
