Brist på koncentration? Prova yoga!

" Att vara modern betyder, som det betyder idag, att inte kunna sluta och ännu mindre att stå still, " skriver den berömda sociologen Zygmunt Bauman .

Ur min lilla synvinkel kan jag bekräfta att denna reflektion kan fyllas helt med yogiskt innehåll: det är svårt för många studenter att sitta på mattan och sluta koncentrera sig, även för bara en handfull andetag.

Kapaciteten för återkallande, fokusering eller till och med enkel tillfällig avbrott är mycket komplicerad, om inte omöjlig.

Ändå är de väldigt viktiga attityder, oumbärliga för återföreningen med sig själv och sökandet efter en stabil inre balans : hur kan vi återupptäcka och odla dem?

Att veta hur man koncentrerar sig: en dyrbar skicklighet

En av anledningarna till att yoga ska vara en integrerad del av alles rutin ligger i det faktum att denna disciplin bringar personen närmare sitt eget centrum, uppmanar dem att sluta och vända sig på en sekulär väg, men, om de önskar, djupt andligt.

Hela vårt liv är en oupphörlig jonglering från en aktivitet till en annan, från en tanke till en annan, i en rörelse som projiceras till oändligheten. Vad leder allt detta till? I ett tillstånd av låg centrering och benägenhet att ångest, stress, evig nervositet.

Yoga å andra sidan syftar till att avbryta detta oupphörliga språng för att ge oss en känsla av jordning och stabilitet . Förutom att vattna ner oroliga tillstånd, ökar du med koncentreringen din förmåga att koncentrera, vilket är oumbärligt för alla typer av meditation, men också mer prosaiskt, för att fungera bra i arbete och i relationer: hur mycket distraheringar spenderar tid och sänker resultatkvaliteten eller får de oss att glömma viktiga detaljer, förhindra oss från att ta tillvara viktiga element eller omedelbart dechifiera en situation? Hur många gånger tar en leverans många timmar än förväntat bara för att vi inte helt kan fördjupa oss i det?

Tja då, låt oss se de mest lämpliga asanas för att förbättra vår koncentrationsförmåga !

5 positioner av balans för att återfå koncentration, även i studion

Vissa asanas är användbara för att öka koncentrationen

All yoga-övning hjälper i allmänhet till att tämja det rastlösa sinnet : från asanas, till pranayama, till meditation, det är disciplinen i sig som smälter koncentrationen.

Särskilt intressant är i detta sammanhang alla jämviktspositioner : de testa förmågan att hålla fast vid stödpunkterna för att samla sig in i dem och inte "falla" från asanaen. Ju mer sinnet är oroat av tankar och känslor, desto mer komplicerat kommer det att vara att upprätthålla just för att det inte kommer att kunna fixa sig i balans.

Denna inneboende svårighet, utsökt fysiskt, mental och existentiell tillsammans, gör dessa positioner särskilt svåra för många yogier. Om du är bland dessa, ge inte upp och odla dem!

Du kommer att se det långsamt, med konstant övning, så snart du utför dem, kommer de att tendera att absorbera ångorna tills de sopas bort . Din koncentration kommer alltid att vara starkare och ställningen blir stabilare i den fysiska kroppen och självklart i den inre attityden.

Dessutom, inte sekundära, dessa asanas också förbättra minnet till fullo fördelen av effektiviteten i vårt dagliga liv!

Här är en rad balanserade positioner som du kan försöka:

Vrksasana (trädposition)