"Du har klockorna, vi har tiden". Således reciterar ett gammalt afghanskt ordspråk som betonar hur sällsynt det har blivit ett otvivelaktigt gott: tid . Du kan ha pengar och möjligheter, men om du leder ett liv förkrossat av åtaganden känner du - och i själva verket är du - i alla fall slavar.
Kanske, aldrig som i denna ålder flyr tiden: vi är belastade med arbetstimmar, familjeförpliktelser, uppdrag i samband med vår livsstil som är konsumtionsmässiga, statussymbol och utseende. Hur många timmar måste vi ägna oss åt oss själva ?
Tja, den här artikeln vill vara en slags reflektion över vår livsstil och på dagens skanning: om vi ville ge oss en present och lägga in ett litet utrymme för meditation, när kan vi göra det ?
Morgonen har guld i munnen: Meditera innan du börjar dagen
Tidig morgon är utan tvekan en av de mest lämpliga stunderna för meditation, så mycket att det är en av de mest rekommenderade även av gamla texter.
Du kan bara välja dagens första stunder: Så snart du vaknar smälter du med en liten yoga - till exempel lite soluppgång - och sedan sitta ner för några minuter med meditation.
Många tycker det är obehagligt att engagera sig i någon övning utan att först ha en lätt frukost. Tja, du kan skjuta upp meditationen och äta något för att du ska kunna få en så behaglig session som möjligt.
I båda fallen är detta temporära val särskilt lönsamt, eftersom sinnet är friskt och tydligt, ännu inte absorberat av dagens åtaganden eller tankar vid dörren.
Trots allt inser vi emellertid att speciellt om du har barn eller är du särskilt sömnig, är morgonen ett känsligt ögonblick och att göra det till ett personligt utrymme kan vara ärligt omöjligt, med all god vilja.
Oroa dig inte, dagen är fortfarande lång!
Vad är det bästa stället att meditera?
Pit Stop meditation: öva under arbete eller studie
Nu gör mångfalden av typer av arbeten och scheman det svårt att ge råd som passar alla. Visst är det komplicerat att skära ut tid i ett "centrifugalt" sammanhang, som vanligtvis är fallet på jobbet (hemma eller på kontoret), men om det är det enda du kan ge dig själv, här är några tips:
- en bra tid att meditera kan vara omedelbart innan du börjar jobba eller studera, särskilt om du har ett rum ensam på kontoret eller om du studerar hemma; Det är viktigt att du känner dig lugn under träningen, bort från höga ljud, nyfiken utseende eller störande element;
- speciellt om du är utanför din hemmiljö kan de olika meditationsapparna vara mycket användbara, åtminstone tills du känner dig trygg och autonom
- Om du inte är expert meditatörer eller väldigt motiverade nybörjare, rekommenderar vi dig att öva på denna tid på dagen kan vara lite komplicerat också för att du befinner dig i miljöer som med tvingande omständigheter tenderar att distrahera dig och ta dig bort från "här och nu" . Tänk på valet att meditera i dessa timmar med dom!
Kvällstid: fred och lugn för meditation
Dagen slutar och du befinner dig före tiden som är dedikerad till nöje och till dig själv: en bra tid att sätta in meditation . Utan morgons snabbhet erbjuder kvällen sig som en parentes av upphängning från arbete och från det dagliga frenet .
Oavsett om det är middag, efter middagen eller före sängen, är alla alternativ giltiga och beror på dina rutiner och familjevänner.
Enligt vår mening är det dagsrummet där meditationens införande borde vara enklare och mer flytande, även för nybörjare.
Några allmänna meditativa råd
Oavsett om det är på morgonen, under dagen eller på kvällen, försök att välja en tid för meditation och att förbli trogen mot det : det här kommer att skapa en vana att tanken kommer att absorbera långsamt. Det kommer att göra dig mer ivriga att behålla engagemang utan att ge segrar till latskap eller vårdslöshet.
Försök att vara realistisk och lindrig med dig själv: Meditera är en svår övning, så inte en pretender att göra det i timmar om dagen och sedan lida frustration från misslyckande. Bättre att ägna åt det även under en kort tid, så länge det är regelbundet och meningsfullt nog för att bli en del av livet, som att borsta tänderna.
Om du inte är säker på tiden, behöver du bara prova alla lösningar vi har föreslagit och utvärdera den som bäst passar dina vanor, din karaktär och din livsstil.
