Ät framför datorn, fördela mat dåligt under dagen, ta alltid bilen även för korta resor, sov dåligt, konsumera söta drycker: det här är alla fettvanor.
Låt oss gå in i detaljer för att få reda på mer om ämnet.
Hjärnstörande aktiviteter gör dig fet
Aktiviteter som distraherar hjärnan medan du äter leder till ökad matförbrukning och kan följaktligen göra dig fet.
En studie som nyligen publicerats i Journal of Health Psychology pekar framför allt på fingret på vanan att äta medan man går runt i huset.
När du äter bör du bara fokusera på denna aktivitet . Munching genom att gå, äta framför tv: n eller framför datorn, äta måltider som sitter vid ett skrivbord, bläddra i e-postmeddelanden och chatta på whatsapp under lunchpausar. Det här är alla vanor som distraherar hjärnan, vilket leder oss att konsumera mer mat än nödvändigt och / eller kasta oss på fel mat Följaktligen är de alla vanor som får dig att gå upp i vikt.
Gå på en diet: Vilka är de misstag att undvika och hur man undviker att bli fet
Andra vanor som gör dig fet
Det finns då många andra vanor som på lång sikt gör dig tjock. Låt oss ta reda på.
Hoppa över frukost
Frukost är en mycket viktig måltid och bör aldrig hoppas över. De som inte äter frukost tenderar att komma hungrig på lunch och äta mycket mer under dagen .
Följaktligen saknar du frukost är en vana som gör dig tjock. En balanserad frukost bör ge 20/25% av ditt dagliga kaloribehov.
Ät för mycket på middag
Middag är ofta den mest tidskrävande måltiden, men det borde inte bli den mest rikliga dagen. Faktum är att maten som vi konsumerar på kvällen tenderar att bortskaffas långsammare. Vid middagen bör du aldrig överstiga 25% -30% av dina dagliga kaloribehov. En annan vana som gör dig fet är att äta för sent, precis innan du lägger dig.
Alltid förlita sig på transportmedel, även för små resor
Ta alltid bilen eller kollektivtrafiken och gå aldrig till fots är en annan av de dåliga vanorna som gör dig tjock. Ta också hissen hela tiden och undvik alltid trappan.
De är alla vanor som, genom att kraftigt minska våra chanser att flytta, främja viktökning.
Konsumera alkohol
Alkoholhaltiga drycker har olika negativa effekter på kroppen, bland dessa är bidraget till viktökning i kraft av de många kalorier de innehåller.
Förbrukning av söta drycker
Konsumtionen av söta drycker är en annan vana som gör dig tjock och vi måste inte bara tänka på cocktails och läskedrycker som är negativa för hälsan från olika synvinklar men också i fruktjuicer, sötad kaffe och te, sötad örtte och så vidare. .
För att inte nämna, då vanan att sötma mjölk, en mat som redan innehåller naturligt sockerarter och därför inte bör sötas.
För att hydrera dig själv måste du dricka huvudsakligen vatten; te, örtte och kaffe i rätt kvantiteter är bra, men akta dig för kvaliteten och kvantiteten sötningsmedel du använder.
Att sova lite
Dålig sömnhygien och otillräcklig nattsvamp stimulerar kortisolproduktionen, vilket föranleder oss att äta mer. Följaktligen är detta en annan av de vanor som gör dig fet.
Kort sagt, efter hälsosamma vanor är det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla sig i form.
