Vad är B-vitaminerna?

Grupp B-vitaminer är vitamin B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8 eller H, B9 eller folsyra, B10, B12 eller bikolamin, Inositol. Som vi kan se är de många men arbetar generellt i synergier och ingår nästan alla i samma växtbaserade livsmedel eller preparat.

De är vattenlösliga vitaminer som ger energi till kroppen genom att omvandla kolhydrater till glukos, hjälpa till med metabolismen av fetter och proteiner, hjälper huden, ögonen och tarmarna, vilket hjälper till att upprätthålla muskelton.

Vilka symptom indikerar sin frånvaro?

Symtomen som indikerar en minskning av B-vitaminer är trötthet, håravfall, nervsystemet, sömnlöshet, muskelspiralvärk, psykisk förvirring, aptitlöshet, visuella störningar, fotofobi, obehag i solljus, munsår, sköra naglar, kokar, dermatit, leukopeni.

Primär är användningen av denna grupp av vitaminer tillsammans med probioter efter användning av antibiotika eller ingrepp för att återställa tarmens ekosystem.

I vilka livsmedel kan vi hitta dem?

Vi kan hitta dem i slaktbiprodukter, lever, äggulor, valnöt, mandel, hasselnöt, valnötter, nötköttlever, tunga, mjölk, yoghurt, broccoli, spenat, kål, gröna bladgrönsaker, färska ärter, bönor, kikärter, linser, soja, solrosfrön, helkorn.

Ta reda på vilka livsmedel är rika på vitamin B1

Vilka är färdiga preparat?

Dessa vitaminer kan också återvinnas från vissa naturliga preparat som royal gelé, pollen, propolis, vetegroddar och bryggerjäst .

För de som lider av candida är det föredraget att undvika bryggerjäst som kan orsaka försämring men även för de som lider av jästintolerans i allmänhet, medan andra preparat inte innehåller kontraindikationer.