Det som nu kallas psicofitness är inget annat än ett gammalt recept av lycka nära mer än en religion bland de som inte har förkastat kroppen till syndens byggnad.

Psykofitness och neurogenes

Det känns bra att flytta på flera fronter. Disciplinen identifieras som psykofitness rör sig transversellt mellan psykologi, neurobiologi, matvetenskap och fysisk aktivitet. Är saker kopplade till? Ja, förstås. Låt oss börja med kroppen. Om jag använder den, om jag flyttar, ger sinnet en generell positiv effekt . Denna gåva blir en sköld . Mot vad? Störningar som ångest, humörsjukdomar, kosten obalanser, panikattacker. En present som "armerar" oss ordentligt och ger ett annat dyrbart vapen som vi kommer att kalla neurogenes.

Neurogenes är processen genom vilken nya hjärnceller produceras även i vuxen ålder, särskilt i hjärnans områden som relaterar till lärande och minne. Denna process åtföljs av frisläppandet av hjärnransmittrar som verkar positivt på den emotionella sidan. I praktiken nya neuroner. Verkar det litet för dig?

Gretchen Reynolds, New York Times penna, i en artikel som är från 2007 men som håller sin friskhet även efter några år, förklarade hur Columbia University-forskare visat det positiva inflytandet av daglig aerob aktivitet på neurogenesen, ett värdefullt inflytande som kan motverka nedgången i neurogen aktivitet i samband med framväxten av ålder, vilket leder till en obegriplig nedgång i kognitiva och mnemonicfakulteter.

Hjärta, hjärna, hållning och andning

Vi tänker på hjärta, hjärna, hållning och andning som fyra musketörer som arbetar nästan i symbios. Psykofitness kallar alla fyra av dem och arbetar samtidigt på dessa fronter. Genom att göra en hälsosam och kontinuerlig fysisk aktivitet, som vi har sagt, aktiveras neurogenes, postursystemet skyddas och hjärnans tillstånd skapas som ligger till grund för positiva känslor.

Liksom i en slags samlingslinje går bollen till hjärtat, som är törstig för friska, glädjande, icke-stagnerande känslor . Vår hjärtmotor är mindre stel och mer balanserad. Hela exponentialt stärker om andningen blir en harmonisk våg, den är inte längre kort eller trasig, en slav av en pålagd rytm, det är inte känt av vad eller av vem.

Mat, sömn och tankar

Två andra oumbärliga faktorer och bilden är nästan fullständig: mat och sömn . Den första ska behandlas som ett värdefullt instrument, en energidispenser som används på ett balanserat sätt. Dieten måste innehålla tillskott av Omega 3 och bör praktiseras en konstant (och fredlig) lyssna på din kropp att veta när du är verkligen hungrig. När det gäller sömn måste man följa sina biologiska rytmer och det är bättre att undvika spännande ämnen innan man lägger sig.

Bilden, vi sa, är nästan komplett. Jag vill också ha andra . Vi framkallar buddhismen om vi föreställer oss den bilden för vilken vi alla är en diamant som skiner mest om andra skiner med sin egen luc . Psykofitness hjälper till att hantera relationer genom att anta samma grundläggande inställning. Kommunikation är konfrontation och jämförelsen blir frodig, ju mer skillnaderna mellan samtalarna inte utsätts för en nivå. Olika kön, kulturbagage, miljön från vilken du kommer, ekonomiskt välbefinnande kanske inte nödvändigtvis är en källa till missförstånd och stress. Det är inte en lätt väg, men psykofitnessens metoder är inriktade precis på acceptansen av komplexitet som en resurs .

Och om du börjar se den andra, om du lyssnar på det, förändras hjärnans ämnesomsättning, kemin förbättras och de neurotransmittorer som kan införa känslor av säkerhet, centrering och välbefinnande stimuleras. Och som i en fantastisk ond cirkel, när vi inte verkligen känner att vi konfronterar resten av världen, låt oss gå tillbaka till artikelns början och helt enkelt använda kroppen.

Användbara resurser på psykofitness

Psykofitness ligger mellan neurobiologi, psykologi, fysisk aktivitet och matvetenskap. Vi föreslår att vissa titlar letar efter i biblioteket för att bättre förstå vad vi pratar om:

- Psykofitness. En ny vetenskap för sinnets välbefinnande, Giampaolo Perna och Giulio Divo, Sperling & Kupfer;

- Heal, David Servan Schreiber, Sperling & Kupfer;

- Buddhism som en mental attityd, Alan B. Wallace, Astrolabio Ubaldini