Äter du för salt, eller för söt (fortlöpande), eller har du kroniska vitaminbrister eller har du vana att dricka minst två liter vatten om dagen? Föredrar du mat som är för kallt och rå, eller för varmt och kryddigt ?

Tja, dessa felaktiga dagliga rutiner orsakar i längden problem och ryggproblem som kan förvärras om du ofta äter några "inflammatoriska" livsmedel som förfinad mjöl, korv och ostar.

Bakmatning

Istället väljer du grönsaker och frukt, självklart i säsong och på noll avstånd (bara så att du får maximal energi). begränsar konsumtionen av de grönsaker som innehåller solanin, som vid höga doser kan vara giftiga (tomater, auberginer, paprika, potatis).

Den bästa källan till kolhydrater är förvisso säker på att av baljväxter; det av protein kommer från kött (bättre om vitt), fisk och ägg. Det är inte bara då ett kallt skott, en överdriven ansträngning eller en dålig hållning som hotar välbefinnandet i ryggen. Mycket beror också på vad du äter, men också på "hur" du äter.

Tugga och tillbaka

Tycker du tillräckligt med mat? Lyssnar du alltid att äta sittande, med bordssetet och med tillräckligt med tid för att inte göra allt bråttom?

Tuggning är den första matsmältningen (tack vare saliv) och om maten kommer mycket snabbt och tuggas lite i magen, måste detta öka sitt arbete. magsaft, mer riklig för att hjälpa matsmältning, kan orsaka surhetsproblem en utmattad mage kan påverka din rygg, ibland i vänster scapular område.

I en framtida artikel kommer jag att prata om hur känslor och stress kan påverka ryggenes välbefinnande. I bilden, ett diagram med några användbara övningar för att förbättra välbefinnandet på ryggen.