När du vill förlora några pounds, är den första frukten som elimineras från kosten ofta banan.

Men ... är det verkligen sant att bananer gör dig tjock ? Hur många kalorier innehåller de och vad är kvaliteterna i allmänhet?

Bananernas kalorier

Det finns olika typer av bananer. Men i genomsnitt ger 100 gram bananmassa cirka 89 kalorier, och därför är bananer faktiskt ganska kaloriska för att vara en frukt.

Detta motiverar oss emellertid inte att helt eliminera dem från vår diet om det inte finns särskilda skäl för det, och det är vår läkare eller nutritionist som rekommenderar det.

Att helt utesluta en mat från sin kost på ett godtyckligt sätt och utan att fråga om expertråd är aldrig en bra idé .

När det gäller särskilt bananer, med tanke på deras relativt höga kalorivärde jämfört med andra frukter, har de många egenskaper som gör dem värdefulla för hälsan.

Gör bananer dig tjock eller hjälper dig att bekämpa hunger?

Att det är kaloriskt vi nu har etablerat. Banan har emellertid en hög satiating kraft som gör den till en användbar mat för att innehålla hunger och därför kan det ibland även vara till hjälp för kosten, paradoxalt nog trots kalorierna.

Alltid i lämpliga kvantiteter och på lämpligt sätt, förstås.

En bra tid att äta är det mitt på morgonen som ett mellanmål-hungrig mellanmål så att du inte blir hungrig vid lunch eller vid frukost .

Banan är dessutom en utmärkt mat att konsumeras före eller efter sportaktiviteter .

Några tankar om bananer och diet

Bananen, för att vara frukt, har därför många kalorier, ett glykemiskt index högre än andra frukter och en ganska hög mängd sockerarter. Men vi pratar fortfarande om en frukt.

Alla växt- och naturliga livsmedel har goda egenskaper .

Det finns inga livsmedel som gör dig fet och mat som gör att du går ner i vikt. Det finns bara balanserade dieter och helt felaktiga vanor .

Men om vi ville kompilera i listan över livsmedel för att undvika, bör vi i denna lista suga drycker, skräpmat, vissa sötsaker ... Absolut inte bananer eller andra frukter (såvida det inte finns någon särskild och subjektiv orsak att göra det).

En frukt, oavsett hur mycket kalori det kan vara, tas i rätt mängd, faller alltid i en hälsosam kost.

Bananen är dessutom söt och har en smak som är acceptabel för de allra flesta människor . Detta är en stor pluspunkt eftersom det kan hjälpa till att tillfredsställa det begäret efter socker som det ibland tar plötsligt och är svårt att kontrollera .

Och ... låt oss tänka på det: bättre att äta en banan eller dyka på en efterrätt, kanske till och med industriell och full av fet och raffinerad socker?

Banans egenskaper

Bananer är mycket rik på mineraler: kalcium, magnesium, järn, fosfor och framförallt kalium. De innehåller en hel del vitamin A och vitamin C och en liten mängd vegetabiliskt protein. Fetter är nästan frånvarande.

Dessutom innehåller bananen tanniner, tryptofan och serotonin, ett dyrbart ämne för att reglera humör. Det är en av de minst vattenrika frukterna och ger mycket fiber.