När vi närmar oss ämnen som kommer från andra kulturer hör vi ofta "klichéer" som får oss att le. Idag ska jag försöka debunkera några "Myter och legender", som är relaterade till meditation, eftersom dessa frågor i de flesta fall har ett allmänt intresse, och tillåter mig också att debunkera några av rykten och troen som är relaterade till ämnet.
Vad vet du om det?
Här är de mest populära: 1. För att meditera, borde jag sitta på golvet i tystnad korsben ?
NEJ, du behöver inte göra det. Särskilt eftersom många av oss inte brukar sitta på golvet och våra knän skulle skada på nolltid. Så varför lider? Initialt kan vi sitta på en stol, på en matta eller i en bil när vi är i köen. Det viktigaste är att hålla ryggen rak, eftersom det underlättar andningen, det naturliga flödet av energi och våra Chakras . 2. Är meditation endast reserverad för munkar, för dem som övar orientaliska discipliner eller för speciella människor? Nej, det är för alla . Meditation är en bra övning som kan förbättra någons liv. 3. Måste man klä sig annorlunda än vanligt? NEJ, du kan klä dig som du alltid klär dig, så länge de är bekväma och mjuka kläder, som inte stör dig (en kostymjacka och slips kanske inte är mycket lämplig, men det beror på hur du brukar klä dig). 4. Tar det lång tid att träna fördelar ? NEJ, förmånen är omedelbar från dag ett. När du fortsätter lär du teknikerna bättre och då kommer några minuter om dagen att räcka för att må bra. 5. Behöver du gå till ett tempel för att meditera? NEJ, också för att det inte finns några tempel någonstans och om du inte alltid har en murare tillgänglig för att bygga en, skulle det vara riktigt obekvämt. 6. Behöver du mycket ledig tid att meditera? NEJ, i början kommer några minuter att vara tillräckligt, när du vill. Det kommer att räcka för att skära ut ett ögonblick av paus! 7. Ska vi få en andlig referens? NO. Många typer av meditation finns tillgängliga, tekniker, videoguider. När du väl är bekant med en av dem blir allting mycket lättare. Det är faktiskt det grundläggande. 8. Förråder jag min religion ? NEJ, absolut. Meditation är inte knuten till religion utan snarare till sitt inre liv. 9. Måste vi lida för att meditera eller tvärtom är det bara för lyckliga människor ? INGEN av de två sakerna. Man mediterar för att komma i kontakt med sig själv, att lyssna på sig själv och helt enkelt för att befria sitt sinne. Tja, efter att ha klargjort dessa små tvivel måste det sägas att det finns två typer av meditation : koncentrationsmeditation och mindfulness meditation.
Båda tjänar till att observera vad som händer inom sig själv, där tankarna, kroppens reaktioner och de känslor som genereras går. Var och en av oss har upplevt i sitt liv erfarenheten av att ha "energi i tusen" (adrenalin) eller "ilska som strömmar i floder". I båda fallen är de mycket starka känslor som rör sig i vår kropp och genom meditation kan vi lära oss att känna igen och hantera genom enkla praktiska övningar, andning och meditation för att slappna av i kropp och själ, för att förbättra vår koncentration i livet och på jobbet, men också att sova bättre och kontrollera tillstånd av sömnlöshet eller hypersomnia. Och du vill lämna mig ditt svar?
