Det är ofta associerat med osteoporos, och det är verkligen en av de största riskerna med vitamin D-brist : försvagning av benen.

Obligationen är dold i den roll som detta vitamin spelar i absorptionen av kalcium, ett mycket viktigt mineral för benhälsa.

Funktionerna av vitamin D är emellertid inte uttömda här. Att ha tillräckliga doser tillgängliga är också viktigt för att nervsystemet, musklerna och immunsystemet fungerar ordentligt.

Det verkar också som att det finns en koppling mellan anemi och vitamin D-brist, men den exakta rollen som detta näringsämne spelar för att kontrollera järnnivåer (vilket, om det inte är tillräckligt, kan leda till blodproblem) har ännu inte blivit fullt ut förtydligas.

Att förlita sig på näring är inte tillräckligt för att möta kroppens behov. De livsmedel som kan leverera vitamin D är i själva verket inte många. Dessutom är mycket av det vi behöver syntetiseras tack vare en reaktion som sker i vår hud tack vare ultraviolett strålning .

Solens vitamin

Vår huvudsakliga källa till vitamin D är därför solen . Tyvärr måste vi dock ta itu med det faktum att samma ultravioletta strålar som gör att vi kan syntetisera detta ämne kan också öka risken för hudcancer . Det är därför viktigt att skydda oss mot alltför stor exponering för solljus.

Den konsekventa användningen av produkter som innehåller faktorer som kan skydda ultraviolett, kombinerat med den lägre tendensen att spendera tid utomhus, som kännetecknar många moderna livsstilar, minskar vår förmåga att syntetisera D-vitamin, vilket utsätter oss för risken för brist .

Ett liknande problem uppstår också hos unga barn, vars känsliga hud inte ska utsättas för direkt solljus före 6 månader av livet.

Frågan bör inte underskattas. Det räcker att säga att rickets ingår bland konsekvenserna av D-vitaminbrist hos barn.

Hur man kontrollerar vitamin D-brist

För att kontrollera om du lider av en D-vitaminbrist, har du bara ett blodprov . Parametern som mäts för att bestämma huruvida integration är nödvändig är 25-OH vitamin D.

Varningströskeln kan variera något beroende på vetenskapligt företag som valts som referens. Det finns också de som exempelvis tar hänsyn till huruvida provet gjordes på sommar eller vinter.

Generellt sett finns det en brist när vitamin D-nivåerna är lägre än 10 ng / ml och insufficiens för värden mellan 10 och 30 ng / ml. Tillägg rekommenderas ofta för värden under 30 ng / ml.

Testerna i apoteket

Förutom det klassiska uttaget är det också möjligt att genomföra snabba tester på apoteket . Det nödvändiga provet är alltid av blod, men en droppe räcker till med att bara få en fingertopp . Resultaten är generellt tillgängliga inom 10-15 minuter .

Observera dock: det finns också det motsatta tillståndet, det vill säga överskottet av D-vitamin. Tvärsnittet bortom vilket talar om toxicitet fastställs vid 100 ng / ml.

För att undvika risker är det bra att konsultera din läkare för att bedöma behovet av att ta några tillägg i lämpliga doser.