Om levern fungerar illa kommer du att märka det omedelbart: tråkiga ögon, tråkig och smutsig hud, trötthet, dålig andedräkt, tendens att gå ner i vikt.
Ja, för en dålig och svag arbetande lever är också en lever som tenderar att omvandla det som inte ordentligt anpassas till fett.
Så var uppmärksam och förhindra för att inte komma in i ännu värre patologier, skydda din lever huvudsakligen genom kost, som måste vara rik på omega-3, vitaminer A, C, E och speciella mineraler .
Här är just de 10 livsmedel som rekommenderas att göra bra för levern, stödja honom för att hjälpa honom i sitt arbete.
De tio livsmedel för en hälsosam lever
1. Vitlök
Vitlök väcker lever enzymer och hjälper dem i processen att eliminera avfall.
2. Kronärtskockor
Kronärtskockan är en grönsak som hjälper till att rena levern tack vare den värdefulla substansen den innehåller, cynarin . Förbered dem råa, skära mycket tunna hjärtan, krydda dem med extra jungfruolja, salt och peppar.
3. Kål
Kål, tack vare väsentliga vitaminer, som vitamin A och K-vitamin, hjälper levern i sin rening och samtidigt skyddar magen och tarmarnas hälsa. Konsumera dem i sallader, skär i tunna skivor.
4. Lök
Ännu bättre om de ätas råa, lök hjälper till att reglera leverfunktionen och rena kroppen.
Försök också bittera örterna att rena levern
5. Citron
Naturlig antioxidant, rik på vitamin C, citronen främjar regenerering av leverceller. Utmärkt vana att dricka några droppar på morgonen på en tom mage, utspädd i varmt vatten, i den berömda "vatten och citron".
6. Äpplen
De är en extremt dyrbar frukt för levern. I en renande diet förväntar du dig minst två äpplen om dagen.
7. Valnötter och torkad frukt
Dessa är värdefulla livsmedel för att berika kroppen med viktiga mineraler och vitaminer. Rich i omega-3 är valnötter en effektiv resurs för levern, speciellt för dem som inte konsumerar fisk efter en vegetarisk eller vegetarisk kost.
8. Plommon
Plommon tjänar till att hjälpa till i processen att eliminera toxiner, verkande tarm.
9. Maskros
En spontan ört som behöver ätas minst en gång om året är maskros tillsammans med kronärtskockan, en av leverns bästa vänner. Om du verkligen inte gillar den rå, eller om den visar sig vara för bitter, konsumera den tillsammans med örter eller spenat.
10. Druvor
En annan mycket viktig frukt som hjälper till att rena levern är druvan mycket näringsrik för kroppen och är också utmärkt för att förbereda avgiftningshöstcentrifuger.
Levern, en outtröttlig arbetare
Den viktigaste delen av människokroppen är levern, som renar kroppen föroreningar och toxiner.
Det är också ett grundläggande organ för ämnesomsättning, eftersom det hjälper till att korrekt använda fetter och kolhydrater som tas genom den dagliga kosten, och lagrar energi.
Levern är också grundläggande eftersom den producerar gall, ett grundläggande element som är inblandat i matsmältningsförfarandena. överbelastning av levern betyder att det tvingas arbeta i en tvingad takt, vilket i längden leder till en verklig operationell lutning.
Nej, därför att äta felaktigt och tungt, att överskrida alkohol eller sprit och helt förbjudet att röka.
