Träna pectoralsna utan förspänning eller lögner
Vad som är användbart, om du vill börja ett allvarligt tal med dina pectorala muskler, ska inte ligga eller tvinga.
Med hjälp av de lata männen på marknaden är skjortorna med inbäddade bibs som vi har några tvivel om. Dessa tröjor är bärna som hälsorel, under ett annat plagg, eventuellt tätt, för att lyfta fram något som inte existerar.
Den grundläggande surrealistiska idén är att imponera på en kvinna (eller en man) precis nog för att komma till sovrummet, hoppas att lamporna är av och sminken inte kommer till ytan.
Ett annat användbart förslag är att inte tänka på dig själv som separat. Vi är en holistisk enhet, vilket betyder att, så orealistiskt som berömningen av den så kallade "lokaliserade viktminskningen" är så mycket så att välbefinnandet passerar genom alla våra delar, som inte är vattentäta fack.
Det är värt att inte vakna en morgon och bestämma att du vill ha Superman's pectoral muskler. Fysisk utveckling och inre harmonisk tillväxt kan gå hand i hand och bör vara gradvis.
Om du tror att det finns något att förbättra i nu och nu, ge oss in, men utan för mycket förakt för kroppen som du för närvarande befinner dig. Utgångspunkten för att utveckla goda avsikter kan och borde alltid vara ett leende . Den andra viktiga ingrediensen? Tålamod med dig själv.
Låt oss nu gå över till övningarna för att utveckla pectoral muskler på ett naturligt sätt.
Övningar för att utveckla pectoral muskler på ett naturligt sätt
Volymen av pectoralis major består av tre buntar som härstammar från sternum, nyckelbenet och manteln i bukhinderen. Alla tre kommer ihop i en enda sena som håller sig fast vid humerusen.
Den lilla pectoralen, strax under pectoralis majoren, startar från den främre bröstväggen och passar in i scapula.
Låt oss börja med det första, grundläggande är det som ligger till grund för livet:
andas
Andas . Ge dina lungor full luft, börja med medvetenheten att du lever. Detta gör att membranet kan fungera som det vill och borde, utan att förstoppas eller vikas tillbaka på sig själv. I den meningen är det också användbart att upprätthålla en funktionell, elegant och korrekt hållning.
kramas
Omtanke har ett terapeutiskt värde och är en övning med stor styrka. Distribuera kramar till dem du känner att du vill ge.
simning
Simning är något vi har gjort sedan vi utvecklades och till och med tidigare. Denna sport tränar hela stammen, bröstet och axlarna mycket . Freestyle är kanske den minst lämpliga för att utveckla pectorals, något som ofta görs med delfin (vilket kräver mycket fysisk styrka) och groda . Kompensera med ryggen för att lindra ryggmusklerna.
Öppna dina armar mot himlen
Öppna dina armar vid himmelen när du får en bra intuition. Lätt och prisvärt för alla. Ännu bättre om intuition ger nytta och bra för andra.
Kranking
Pedal med armarna . Har du någonsin försökt kranking ? Sporten kommer från Kalifornien och är resultatet av det kreativa geni smeknamnet Johnny G., eller Johnny Goldberg, skapare av Spinning.
Instrumentet som används är Krankcycle, en cykel med en ergonomisk och avtagbar sadel; det faktum att sadeln kan avlägsnas underlättar funktionshindrade, det kan verkligen sägas att cykeln är utformad framför allt för dem som är i rullstol eller lever med nedsatt rörlighet i underbenen.
Krankcycle är utrustad med oberoende knoppar, fria gafflar och variabel last, vilket möjliggör samordningsarbete i armarna .
Böjning på armarna
Det finns många typer. Förutom uppskjutningarna med armarna i avstånd finns det så kallade smala steg : här är armarna i linje med axlarna och armarna mycket nära stammen.
Denna variant tränar oftast tricepsna på bekostnad av de andra musklerna som är involverade. Du kan också utföra push-ups eller annat stöd istället för att hålla fötterna på marken.
För de mer äventyrliga, och särskilt för de som har överkropparna på plats, finns det böjningar där arbetsbelastningen fördelas över en enda arm . Om du är särskilt entusiastisk om livet, kan du också sväva under böjningen och klappa händerna mot ren existens.
Vi föreslår alltid att du kan föreställa dig vem du älskar under dig, så att böjningen blir en kyssande träning för att ge den älskade som ligger på marken under dig. Ideellt eller konkret.
