Vatten i vår kropp

När vi pratar om hydrering vet vi alla att vår kropp behöver vatten för att överleva. Vår kropp består av de flesta vatten som börjar från 80% när vi är nyfödda upp till 55% lägre när åren har gått och vi anländer i ålderdom.

Vatten är nödvändigt för många fysiologiska funktioner, bland vilka det hjälper till att transportera näringsämnen och avfall, reglerar kroppstemperaturen, håller många vävnader, inklusive hjärnans skyddade och är huvudbeståndsdelen i kroppens celler.

Kroppen förbrukar vatten vid andning, svettning och även i gastrointestinala aktiviteter, med mer än en och en halv liter vatten om dagen .

Denna vattenförbrukning måste kompenseras med återintegrering av vatten eller andra vätskor, och därför kommer vi att prata om vikten av att upprätthålla en korrekt kroppshydrering.

Kroppsvätning

För att få en bra kroppsvätska måste vi ha en korrekt vattenbalans mellan intaget och frisättningen av vatten från vår kropp.

Den fysiologiska mekanismen som reglerar vattenbalansen i vår kropp kallas homeostatisk kontroll och den tar emot och skickar signaler för att aktivera eller stimulera känslan av törst eller att reglera utsöndringen av vatten genom urin eller svettning.

Kroppen behöver därför ta vatten och vätskor för att bibehålla sin vattenbalans. Vi vet alla att minst 2 liter naturligt mineralvatten rekommenderas att dricka varje dag för att bibehålla denna ordentliga hydratisering.

Vatten är verkligen det bästa för att upprätthålla kroppshydrering, men andra vätskor och livsmedel har också denna funktion. Faktum är att både frukt och grönsaker rik på vatten är element som tjänar till att öka kroppens hydratisering .

Att dricka örtte, te, färsk fruktjuice, extrakt och centrifugering bidrar till att öka vätskorna i kroppen. Bland dessa livsmedel har vi verkligen en frukt som är i första hand för sin hydratiseringskapacitet: vattenmelon.

Vattenmelon: nummer ett för hydratisering

Vattenmelon eller vattenmelon är frukten av Citrullus lanatus- anläggningen som hör till familjen Curcurbitaceae, som även innefattar gurkor och meloner.

Dess historia började i de varma länderna i Afrika och spred sig sedan till Kina och slutligen återvände till år 1000 under korståg i europeiska länder.

För närvarande odlas den över hela världen och även på vår italienska halvö ligger den rådande produktionen i södra länder. Det finns många sorter av vattenmelon som skiljer sig åt i färgen, storlek och sockerinnehåll.

Vattenmelons sammansättning ser vatten i första hand med 93% och innehåller även mineralsalter och vitaminer som vitamin A, B6 och C.

Kalorier är mycket låga vid cirka 16 per 100 gram vattenmelon. Även om dess söta smak skulle få en att tänka på en synlig närvaro av sockerarter, är den del av kolhydrater ganska begränsad och därför kan vattenmelon även användas för dem som följer slankdieter .

Dessutom är närvaron av fett också minimal så att vattenmelon är den idealiska frukten för att upprätthålla rätt hydratisering samtidigt som linjen bevaras.

Bland mineralsalterna är det rik på magnesium och kalium som är tryckregulatorer och hjälper till att bekämpa vätskeretention. Dessa två mineraler är därför avgörande för att hjälpa till att dämpa benen, anklarna och låren samt att minska celluliten.

Kombinationen av magnesium, kalium och en rik närvaro av vatten gör vattenmelonen till en extremt effektiv mat för alla vattenbehållande och uttorkningsproblem.

Vattenmelon egenskaper

Vattenmelons huvudsakliga egenskaper är, som vi har sett, dess otroliga fuktighetsgivande verkan, speciellt riktade mot huden, förutom en stark diuretik, rening och törstlösning .

Vidare hjälper vattenmelonen till att reglera det dåliga cirkulerande kolesterolet, skyddar andningssystemet, levern och hjärt-kärlsystemet .

Vattenmelon är en utmärkt anti-celluliter tack vare dess fuktgivande och diuretiska verkan som gör att vätskor kan röra sig i kroppen och underlättar mikrocirkulationen och elimineringen av avfall från kroppen .

Slutligen är pigmenten inne i vattenmelonen verkliga aktiva ingredienser som lykopen, vilket är det naturliga pigmentet som ger den röda färgen till vattenmelonen. Denna lykopen är en utmärkt antioxidant med en mycket effektiv anti-fri radikalverkan, vilket skyddar celler från åldrande.

Vidare är ett annat ämne närvarande i vattenmelon lutin som hjälper till att skydda mot sjukdomar som vanligen uppträder vid tredje åldern, såsom katarakt i ögonen.

Även här förbrukar vattenmelonsförbrukningen, tack vare smörjande och fuktighetsgivande verkan, ögat och håller i allmänhet alla vävnadsceller i vår kropp frisk.

Vattenmelon och sommar: hur man använder den

Vattenmelonen blir sålunda vår bästa sommar tack vare dess söta, fräscha och törstsläckande smak .

Vattenmelon när den konsumeras har förmågan att mätta kroppen snabbt och ge en känsla av fullhet utan att påverka vår linje.

Äta vattenmelon på sommaren som en mat är ett utmärkt val att lagra på vatten men också på mineralsalter och vitaminer för att bekämpa uttorkning orsakad av sol och sommarvärme .

Kom ihåg att vattenmelon bör ätas färskt och möjligen utan att associera det med andra livsmedel . Detta är ett råd som kommer från rätt matkombinationer som föreslår att man äter vattenmelon långt ifrån mat och på egen hand för att respektera en ordentlig matsmältning av denna frukt.

För att undvika blandade fruktsallader med bitar vattenmelon men det blir mycket bättre att välja en fin skiva vattenmelon på egen hand.

Dessutom på sommaren kommer det också att rekommenderas att dricka den färska och extraherade vattenmelonsaften vid den tiden för att få ut det mesta av alla sina värdefulla näringsämnen.

Slutligen kan vattenmelonen användas för att återfukta huden för extern användning genom att applicera topisk påfriskande och fuktgivande vattenmelonmasker som kommer att lämna vår hud tonad, näring och strålande.