Kan du gå ner i vikt genom att äta? Yes! Ta hand om din kost utan att för många "armaturer" och ändra dina dagliga vanor. Låt oss se hur.
Gå ner i vikt genom att äta: vad betyder det?
Att gå ner i vikt genom att äta betyder först och främst att inte hoppa över frukost: ett mycket vanligt misstag bland dem på en diet. Efter fasta på natten behöver organismen energi och vid den tiden är det nödvändigt att leverera det.
Att gå ner i vikt genom att äta innebär att aldrig hoppa över måltider, äta regelbundet och ha två lätta tilltugg, en mitt på morgonen och en mitten eftermiddag; På så sätt undviker du att sitta vid bordet hungrig.
Att gå ner i vikt genom att äta innebär att lära sig att äta : vanan med rätt näring lär sig, det tar bara lite träning; läs etiketterna på de livsmedel du köper, undvik mat som är för tjocka, vänja dig att äta mer frukt och grönsaker och mindre kolhydrater, laga mat på ett hälsosamt sätt, ge upp stekt mat ... allt detta är en fråga om vana, tror du inte på det? Försök och du kommer se att efter ett tag blir det spontant.
Förlora vikt genom att äta innebär att ge färdiga måltider och laga mat hemma ; en tallrik pasta med färska tomater och basilika eller grillat kycklingbröst med julienne morötter läggs mer eller mindre lika snabbt som en färdig maträtt som ska värmas eller sättas i ugnen; De är dock mycket hälsosammare och mindre kaloriska.
Att äta viktminskning innebär också att du gör fysisk aktivitet, vilket inte nödvändigtvis betyder att du skriver in i gymmet och går dit varje dag. rörelse tar också bilen mindre och går mer; ta trappan istället för att använda hissen; spelar boll på stranden i stället för att ligga hela tiden ... Även i det här fallet handlar det bara om vana.
Du kan lära dig mer om maten att gå ner i vikt
Vad att äta för att gå ner i vikt
Frukosten, vi har sagt, är avgörande, men det måste vara lätt: en yoghurt med lite fett med lite färsk frukt och spannmål; mjölk och kaffe och en frukt; men också mjölk och kaffe och några torra kex eller en bit hemlagad tårta. Desserten är inte förbjuden, särskilt vid frukost, du behöver bara veta hur man väljer : torra kex, enkla kakor, durumvete semolina bröd är också perfekta till frukost för dem som vill förlora lite vikt.
Till och med mid-morning och mid-afternoon snacks bör vara ljus: frukt är till exempel perfekt.
Dieten måste i allmänhet vara varierad . För lunch och middag kan du därför äta något; tillräckligt, som vi sa, att veta hur man väljer. Om du lär dig att välja de matar som du tar med på bordet är du klar: magert kött, fisk tillagad på ett enkelt sätt, flingor, pasta och ris med oerfaren såser, baljväxter med eller utan pasta. Medelhavsdieten, till exempel, om den följdes korrekt, är en perfekt diet för viktminskning genom att äta.
Ett knep att inte ge upp på smak är att använda många kryddor och aromatiska örter, vilket hjälper till att smaka mat utan att lägga till kalorier.
Sammanfattningsvis: du kan gå ner i vikt genom att äta; Men man måste lära sig konsten att skaffa rätt näring . På det sättet kommer det att avstå spontant och utan alltför många offer för de livsmedel som är fetande och som bland annat skadar hälsan. Gå ner i vikt genom att äta, inte bara kan du, men du måste: det är en fråga om hälsa.
