Abdominal fett är en av de största estetiska bekymmerna i modern tid.

Tyvärr är detta inte bara ett estetiskt problem, men det är ett väckarklocka också för vår hälsa .

Magefett: vad är det?

Abdominalt fett är kanske en av de svåraste fettföreningarna att lösa upp och avyttra, också för att detta fett alltid hört till oss och från år till år ökar det i volymen.

Anatomiskt är vårt underliv täckt i den yttersta delen av subkutan fett för att skydda muskelbandet, och under musklerna finns det buk eller visceralt fett, vilket täcker de inre organen.

Dessa viscerala fettfrigörande adipocytokiner, molekyler som påverkar aptit, insulinfrisättning, lipidmetabolism. Den onda cirkeln triggas snart, eftersom en ökning av dessa adipocyter främjar tillväxten av proinflammatoriska mediatorer .

Reella vävnadsinflammatoriska celler, makrofager, återkallas i fettvävnad, ökar inflammatoriskt tillstånd och främjar processen för inhibering av adrenalin och noradrenalin, neurotransmittorer som ansvarar för många funktioner som aktivering av det sympatiska nervsystemet och adipolysprocesser att generera energi.

Med andra ord förändras överskott av bukfett, om det lämnas obekant, de hormonella utsläpp som används för att omvandla lagrade fetter och blir alltmer svårt att avhända, det verkar faktiskt nästan som att mata sig på sig själv.

Det är en helt annan struktur och en fogmekanism jämfört med stagnation eller ackumulering i andra delar av kroppen och kan utgöra ett riskfaktor för vår hälsa : Metabola sjukdomar som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar är nära kopplade till de ovan beskrivna processerna.

Det följer att kontroll av fettmassa och bekämpning av bukfettet inte bara är ett estetiskt naturbegrepp utan berör vår välbefinnande.

Magefett: vilka medel?

Observera att vi inte främjar en platt buk, skulpterade muskler och gymsköldpaddor, den mjuka magen är ett naturligt tillstånd och har inget att göra med buk eller visceralt fett som kan utgöra början på en patologi.

I naturläkemedel söker vi alltid efter orsaken och börjar med att balansera "marken" . Ett land som, som vi har lärt, är inflammerat; trots att man använder termen "bränna" fetterna, är det i detta skede nödvändigt att främja en inflammationsprocess för att återaktivera de endokrina processerna.

Hälsosam näring mot bukfett

Det första steget vi behöver ta hänsyn till är näring: vissa näringsämnen som genererar acidos måste överges för att börja utlösa en alkaliseringsprocess som hjälper vävnaderna att avgifta .

Alkoholhaltiga drycker, drycker med tillsatt gas och socker och kaffe måste elimineras. Konsumtionen av rött kött måste begränsas så mycket som möjligt, istället för att favorera vissa typer av vitt kött från naturparker och blå fisk.

Pasta och bröd som produceras med raffinerad mjöl måste bytas ut med fullkorns- och glutenfri mjöl . Ost och mejeriprodukter i allmänhet måste minskas och i vissa fall elimineras under en viss period.

Det är viktigt att införa råa grönsaker, äta frukt borta från måltider och aldrig associerad med kolhydrater eller animaliska proteiner . Drick mycket naturligt vatten under dagen, kanske med citron och konsumera en minskad mängd under måltider för att underlätta en enklare matsmältning.

Vi kan hitta specifika tabeller av försurande och alkaliserande livsmedel för att välja de livsmedel vi gillar mest från de angivna. Det är absolut kontraproduktivt att "hoppa över måltider", tvärtom rekommenderas att överväga fem av dem, med särskild uppmärksamhet åt frukost och lunch med ett fruktbaserat mellanmål, ett mellanmål alltid med frukt och en sparsam protein middag för att stödja ämnesomsättningen och låt honom inte somna ".

Renad lever mot bukfett

Leveravgiftningsprocessen är viktig eftersom placeringen av bukfett gynnar transporten av adipokiner och fettsyror till levern genom portåven.

Under alla omständigheter måste varje diet föregås av leverns rening, så att dess energiåtervinning är ett stöd för det åtagande som vi måste sätta i för att ändra vår kost och introducera fysisk rörelse.

Vi kan aktivera leverns regenerering med fytokomplex som skapats ad hoc baserat på kronärtskocka, maskros, mjölktistel, fumaria: alla läkemedel som tar hand om leverfunktionen inklusive gallblåsan.

Exakt är utsöndringen av gallan grundläggande för emulsionen av fetter.

Öva mot bukfett

De med en tjock "munk" runt buken måste ägna särskild uppmärksamhet åt övningen av fysiska övningar. Vi undviker stora ansträngningar, utan träning för att springa, buken och pushups som kan vara kontraproduktiva.

Gången, för första gången begränsad i varaktighet och intensitet, men då mer och mer att öka, måste bli den goda dagliga vanan att introduceras i livsstilen. Det hjälper till att stärka andan, stimulera arteriell och venös cirkulation, bränna sockerarter och fett först och minska bukfett. Låt oss inte förvänta oss dramatiska resultat i början, eftersom processen kommer att vara långsam, men gradvis och på medellång sikt ger utmärkt resultat.

En annan effektiv övning men inte indikerad för dem som är nära fetma är planken : det är en statisk träning, på golvet, ligger på ryggen, armarna böjda vid 90 °. Hela kroppen ligger på armbågarna och på fötterna i en rak linje parallellt med marken. Magen och skinkorna måste förbli kontrakterade, ryggen rak utan ländryggen eller livmoderhalsen och benen ihop. Denna position anses vara en fettbrännare och en tonic; Det kan appliceras dagligen och börjar hålla det i några minuter tills det ökar varaktigheten med träning.

Termogena medel mot bukfett

Det finns lösningar med en termogen effekt som stimulerar metabolismen och som kan associeras under eller efter tidigare beskrivna metoder. Alene utan matförpliktelse, rening och övning leder inte till några resultat, bara för att inte skryta extraordinära krafter som ingen botemedel har!

Garcinia Cambogia, Moringa och Green Coffee är tre allierade för att kontrollera bukfett och vi kan introducera dem i vår väg för remise en forme . Indikationer och doser måste verifieras i ett personligt program som tar hänsyn till olika faktorer som blodtryck, kolesterol, glykemiskt index och njurefunktion och därför måste planeras av en specialiserad läkare.

Rådgivningen som sådan är råd, som börjar med en objektiv beskrivning av problemet, men som då måste vara subjektivt bekräftat, eftersom vi inte är lika och det vi läser får endast vara en utgångspunkt för att undersöka i lämpliga forum och aktivera de korrekta garantierna .