Ofta är helgdagarna, på grund av jetbenet, längden på själva resan och den därmed följande förändringen av takt och livsstil, en källa till stress och nervositet för vissa människor, som i framtiden drabbas av efterverkningarna.
Sålunda uppstår små sjukdomar, ångest, sömnlöshet och det är svårt att slappna av djupt både under dagen och på natten.
Att verkligen ta loss som man borde och vila bra är att det är viktigt att veta vilka naturliga botemedel och småsaker som hjälper till att ge lugn och göra kroppen återhämta den nya sömnvaktrytmen snabbare och reglera den testade biologiska klockan så snart som möjligt. från jetlag . Här är vad de är.
Avkopplande örtte
Här är vi på vårt resmål. Kontrollera att du har goda avslappnande örtte som finns tillgängliga i skafferiet, eller att du bor på den valda boendet.
De viktigaste örterna som kan hjälpa dig att främja sömn är:
> mallow (kanske med tillägg av verbena, fänkål eller nässla) för att hjälpa till att slappna av kropp och själ
> Passionsblomman, modispasmodisk och lugnande;
> kamille, som tillför matsmältnings- och antineuralgiska egenskaper till den lugnande verkan;
> Kalkträdet, som är naturligt användbart för lugnande nerver och diuretikum;
> valerian, för centrala nervsystemet;
> citronbalsam, mot ångesttillstånd
> hagtornen, som också hjälper dem som lider av hjärtklappning;
> Escolzia, myorelaxing pinata som försiktigt främjar sömn.
Självklart ska alla konsumeras innan du går och lägger dig, varm eller varm, söt att smaka med lite honung.
Homeopatiska medel för att dölja
Den vanligast föreskrivna homeopatiska åtgärden för jetlag är Nux vomica, som i allmänhet indikeras för sömnstörningar, särskilt vid tidig awakening, åtföljd av svårigheter i matsmältning och torrhet och obstruktion av näsan.
En annan användbar lösning är Kalium phosphoricum eller Arnica, som alla ska provas efter att ha hört en homeopat. En annan effektiv naturlig botemedel som har uppstått är akupunktur .
Rörelse och yoga
Rörelse, som att gå, springa, simma, inte på kvällstimmarna självklart, karosseri och yoga är utmärkta allierade för rätt vila.
Yoga och meditation hjälper i synnerhet till att lindra spänningarna i samband med resor, de är bra för sinnet och andan, speciellt om de utför särskild uppmärksamhet åt andning.
Slutligen är ett fint varmt bad, rikt på eteriska oljor (lavanad till exempel) innan du lägger dig, visat sig vara mycket effektiv.
Också försök naturliga botemedel mot sommar sömnlöshet
Fototerapi eller helioterapi
En behandling som visat sig vara effektiv för att lindra känslan av generell sjukdom orsakad av jetlag är exponering för ljus som produceras av en apparat eller naturlig spektrumlampa, bättre känd som fototerapi .
Om du föredrar kan du också prova helioterapi, den naturliga exponeringen för solens strålar: om du reser väster är det lämpligt att ta solljuset på morgonen, dagar före resan, undvika det på eftermiddagen, istället vice versa för resor veso est.
Ljuset hjälper mycket att reglera organismens hjärtklocka, så att de blir mer vilade och vakna i rätt tid för destinationstiden.
Ät och drick noggrant
Att äta lätt från ett par dagar före avgång och vid ankomst, väljer rätt livsmedel som främjar sömn och undviker tunga, stekta, feta eller för många kolhydrater, hjälper till att balansera sömn och vila bättre, vilket är viktigt för att lindra störningar relaterade till jetlag.
Att välja färsk frukt (körsbär har visat sig hjälpa till med återhämtning från jetlag, så rik som de är i melatonin), grönsaker, som sallad, och undviker mat som är svåra att smälta eller spännande, till exempel choklad, kaffe eller alkoholhaltiga drycker som stör stolen. störa vila.
I stället är det viktigt att dricka mycket vatten, bättre naturligt och vid rumstemperatur, för att hydratisera kroppen väl, före, under och efter resan.
Fortfarande veta om jetlag
Jetlag är en cirkadisk rytmförgiftning som uppstår när kroppens biologiska klocka förlorar synkroniseringen med tiden och den ljusa och mörka cykeln över vilken den är biologiskt reglerad.
Symtomen på jetlag är generellt sämre när de reser från väst till öst. Ju äldre du är, ju mer irriterande jetlag kan vara och den långsammare återhämtningen.
Förutom jetlag finns också " trötthet ", bättre känd som " trötthet " som är förknippad med ett tillstånd av allmän trötthet, trötthet, huvudvärk, desorientering som inte nödvändigtvis påverkar en förändring av cirkadiska rytmer. I detta fall är återhämtningen kortare, bara ett par dagar, till skillnad från jetlagret som producerar symtom som kan vara till och med en vecka.
