Avstå från sömn: riskerna

Den nuvarande världen är ute, tillgänglig, allt att njuta av. Lamporna går inte ut och rytmerna retarderar inte. Om vi ​​var alla bönder, men på vintern, klockan fyra på eftermiddagen skulle vi redan börja vända mot natten; Vi skulle lämna arbetsredskapet för att ta oss hem och tända en eld. Exemplet är extremt, men vi behöver det för att förstå att de som arbetar med jorden följer rytmen av det. Efter middagen finns en bok eller en konversation, ett kortspel, något varmt att dricka och sedan kudden.

Hur mycket sover du ? Men först och främst, varför göra det?

Att ta sig av sömn innebär att produktionen av kortisol förändras, speciellt om det finns ackumulering av sömnlösa timmar. När kortisol går haywire, mottar kroppen meddelanden om ökad åldrande : metabolismstörningar, dålig fysisk prestanda. Inte bara: Om vi ​​inte sover, utsätter vi immunsystemet för ett antal ganska allvarliga kroniska patologier, vi bär oss själva mot överdriven konsumtion av sockerarter och därför mot former av övervikt, fetma, cirkulationsproblem. För att klara av sömnighet som är den normala konsekvensen av sömnbrist, tar vi stimulanter som blir en orsak till sömnlöshet .

Den som utövar sin konstanta träning omedelbart lider av sömnbrist. James B. Maas, professor i psykologi vid Cornell University, har visat hur brist på sömn kan äventyra idrottarens immunförsvar och minska sin neuromuskulära förmåga, vilket leder till olika konsekvenser, som till exempel l ökning i energikostnaden för den atletiska gesten och förändringen av den grundläggande hjärtfrekvensen, tillsammans med minskningen av koncentrationen av glykogen i musklerna.

Bekymmer, yttre stimuli, slumpmässiga val på grund av bristande kontakt med sig själv är alla faktorer som stör stämningens rytmer. Men sömnens rytm är sonen av den ständiga dialogen mellan vår inre rytm och vad vi antar för att röra sig i världen .

Sömn: En fråga om rytm

Det som är heligt berörs inte slumpmässigt, slarvigt och slarvigt. Om du sover en metaforisk plats att besöka med omsorg, varierar inställningen till frågan redan. Det är ingen mening att säga att man måste sova eller ge sig själv strikta regler för att förstå hur mycket man ska sova. Det är själva kroppen som vill sova. Mytologin förklarar att vårdnadsgudens sömn, känd för grekerna som hypnos och romarna som Somnus, är nattens son . På natten skulle det därför vara bra att sova. Det är dock sant att vissa individer har vissa mängder sömn som kan sammanfalla med mitten av natten eller inte. Var och en av oss har vår egen rytm och måste upptäckas utan att bryta eller tvinga någonting. Detta är lika sant som sanningen är att kvantiteten inte säkerställer sömnkvaliteten.

När du väl har hittat din egen takt, är det verkligen bra att behandla dessa sömns sömn som mycket värdefulla, faktiskt, verkligen. En bra bok av Wilfred R. Pigeon, "Manuell god sömn", förklarar hur man får en perfekt vila. Boken består av två delar: De första analyserna sover i förhållande till organismens funktioner och utforskar störningar som är relaterade till sömnbrist, medan den andra delen hjälper läsaren att bedöma sin sömns kvalitet och lär honom att förbättra den genom övningar, naturläkemedel och medicinska ingrepp.

Bilder | Flickr