Vi sover inte eftersom vi har gett oss hela dagen. Och borta verkar omöjligt. Du sover inte eftersom på kvällen är maträtten för full. Vi sover inte för tankar, som staplar upp. Vi sover inte eftersom nästa dag kommer att vara densamma som den tidigare.
Det finns ingen "ge in". Det finns ingen "koppling". Det finns ingen att äta utan att lyssna på magen i magen. Det finns inget sådant som tankar mängder över. Det finns ingen dag som är densamma som den föregående.
Och jag säger inte det. Naturen berättar för oss. Den naturliga kursen av saker. Yoga - union - är naturligt, som sådan. Och det kan i vissa fall av sömnlöshet hjälpa till att hitta rytmen eller återupptäcka nya, som följer med vad som bor där.
Lär dig av övning
Savasana (de döda eller likets position) kan vara propaedeutisk för sömn. Utövaren som lyssnade under lektionen tar hem denna betydelsefulla förmögenhet: har glömt tid och ord för en tid som annars skulle ha hållit honom vaken och uppmärksam, även obehörigt.
Placering av händerna på magen, njut av upplyftning vid inandningen och långsam sänkning av utandningen kommer i kontakt med en djup del och inser något annat än det banala och ibland värdelöst att tvinga sig att sova till varje pris, fortsätta kämpa med trötthet.
I vissa fall av sömnlöshet kan det vara bra att lämna i Uttanasana, att dyka, lämna naken fri, kinderna är tunga och placera huvudet under hjärtat och stimulera baroreceptorerna som har en stor lugnande effekt. Musklerna har stor nytta, lugnet sjunker.
Sova glömmer oss själva, det är en gåva vi gör oss själva, vi har det mirakel att göra oss varje natt. Och detta glömmer sig till ett djupt minne och verkligt liv, för i REM- fasen kombinerar vi kreativt minnen som också är mycket långt ifrån varandra.
Sinnets liv på natten. Kroppsliv på natten.
Jag har alltid gillat definitionen av sömnlöshet som ges av Marguerite Yourcenar : "Vårt tankes obsessiva bindighet gör att alla tankar, tankegångar, sylloger och definitioner är egna".
Djup sömn
Jag blev mycket slagen av information jag lärde mig av en nyartikel i Yoga Journal som är dedikerad till Roger Cole, en Iyengar-lärare som länge varit involverad i forskning och experiment om kopplingen mellan sömn och yoga. I den här intervjun förklarar Cole att "under den djupa fasen finns det en verklig förlamning. Om du skulle kunna sträcka sig från sömnen kan du bli helt sträckt, för i vissa faser av sömnen har musklerna ingen ton."
Är det inte vackert?
Vi behöver sömn. I sömn blir vi av med all information som vi inte skulle spendera ändå. Cole själv definierar sömn som en "reversibel tillfällig förlust av medvetandet". Framför allt är sömn en skönhetsbehandling, den första verkliga skönheten.
Hur mycket sover du? Alla har sin tid, vilket motsvarar ett exakt balans . Det kallas cirkadianrytmen och det är kroppens inre klocka. Börja göra det till din vän; äta enligt vanliga måltider, flytta kroppen, spendera tid med dem som får dig att skratta, läs vad ditt sinne är hungrig, gå.
Och se till att vilaområdet är heligt, intakt, med rätt ljus, trovärdig isolering från externt ljud. Skapa förutsättningar så att viljan att vara med dig eller din älskade blir naturlig, intensiv och avslappnad tillsammans.
