Sömnlöshet är en mycket vanlig sjukdom, en mycket hög andel människor klagar på sömnstörningar och vilar inte som de vill, med åldern tenderar att förvärras, omkring 60, 65 år sömnlöshet är mycket frekvent och påverkar främst det kvinnliga könet kan förekomma i olika former, såsom svårigheter somna, frekventa nattliga uppvakningar eller tidiga uppvakningar under morgonens tidiga timmar.
Orsakerna till sömnlöshet är flera, vi säger att de är uppdelade i primär sömnlöshet och sekundär sömnlöshet, primär sömnlöshet har inga igenkännliga orsaker, det kan härledas från ångest, rädsla, spänning och depression medan sekundär sömnlöshet kan ha fysiska och psykiska orsaker till exempel cirkulationsproblem, premenstruellt syndrom, matsmältningsproblem, klimakteriet, graviditet, särskilt under det sista kvartalet, eller förändringar i tidszoner, familjemedlemmar och slutligen rekommenderas det absolut inte att göra fysiska ansträngningar innan man går och lägger sig.
Effekt
Näring är mycket viktigt vid sömnlöshet, alkohol måste minskas och i synnerhet kaffe, koffein håller kroppen i varningsläge i över 14 timmar efter att ha tagit det så det är bra att inte dricka det efter solnedgången, middagar baserade på proteiner av animaliskt ursprung, härdade kött, ostar och baljväxter ska också undvikas, vilket kan orsaka dålig matsmältning med följdliga uppvakningar i mitten av natten.
Jag föreslår istället för att alltid ligga ner mer eller mindre samtidigt, att hålla sovrumstemperaturen högst 18, 19 grader, att använda sängkläder i naturfibrer med mjuka färger, kanske på pastellgrön eller blå, undvik eftermiddagsnappar, inte ta en dusch innan du lägger dig och till sist rekommenderar jag dig att undvika sömntabletter som kan orsaka skador på kroppen och med tiden skapa beroendet.
Naturen ger oss passionblomma
Passiflora incarnata är en klättrande lugnande växt som tillhör passionflower-familjen; innehåller flavonoider, såsom vitexin, vilket är den viktigaste aktiva ingrediensen som ger denna växt lugnande egenskaper.
Vi finner också alkaloider, som verkar på centrala nervsystemet. Faktum är att denna växt är lugnande i nervsystemet, lugnande, anxiolytisk och anti-stress, har en avslappnande åtgärd och är därför angiven vid sömnlöshet, ångest eller agitation. därför råder jag dig att dricka två eller tre koppar om dagen och förbereda det genom att placera en sked flödande toppar, klippa örtteet i en kopp och häll hett vatten efter behov, låt det infilera i en täckt behållare i 20-30 minuter, filtrera sedan och smaka söt med ekologisk honung.
Alternativt kan du använda modertinkturen och ta 40 droppar i ett halvt glas vatten, en halvtimme innan du lägger dig.
Slutligen är passionsblomman mycket indikerad även vid nervös hunger, genom att använda den i form av örtte, rekommenderar jag att du dricker en kopp mitt på morgonen och en eftermiddag, det kommer att ge dig lugn och ro hela dagen och du kommer att undvika bingeing av snacks och godis.
