Fysiologiskt lyckas vi vara i balans eftersom vår kropp kontinuerligt genomför anpassningsmekanismer med avseende på data som ges av sinnen och proprioceptiv kapacitet .
Denna färdighet gör det möjligt för dansaren att sväva över tårna, till skridaren för att flyga på isen och till cirkusen för att gå tråden, liksom att var och en av oss ska stå eller springa.
Ändå är jämvikt inte "bara" det här: det är termen som vi använder för att indikera en inre attityd som begränsar oss till den yogiska ambiten som är vår uppgift, vi kan identifiera med begreppet samatva eller " jämlikhet ".
Med stöd av den definition som Stefano Piano gav i hans yoga-encyklopedi läser vi: " Dygden hos dem som förblir unperturbed av motsatta upplevelser (varmt / kallt, glädje / smärta, etc ...) och behåller samma inställning till fiender och vänner, av beröm och skylt, av en bit guld och ett gräsmak ".
Denna förklaring har antagligen orsakat många inre bilder beroende på varje läsares erfarenhet, för att ha ett sådant brud är ganska svårt och i denna tid mer än någonsin.
Den moderna mannen, som är mycket mer än sina förfäder, blir hela tiden bombarderad med information, budskap, idéer och tankar, som å ena sidan har förbättrat livet på ett och samma sätt, är en potentiellt outtröttlig källa till destabilisering.
Denna diskurs borde inte leda till att "det var bättre när det var värre" än en likgiltighet utan att utgöra en källa till reflektion med avseende på den dynamik som kännetecknar vårt vardagsliv för att lära sig att hantera dem på bästa sätt, även tack vare yoga .
Odla balans med yoga
En av grundarna för yoga är konceptet att mannen är en enhet som ges av summan av de element som komponerar den . Det betyder att det inte är sammansatt av vattentäta utrymmen, var och en oberoende av varandra, men att varje del är inbördes kopplad till helheten både på grov och subtil nivå.
Därför kan ett arbete som fokuserar på balans inte bara utöva vår förmåga att förbli upprätt på ett ben, men också - framförallt - förbättra vårt inre balans, vår förmåga att hitta stillhet i det kontinuerligt mobila .
I yoga finns det många balanspositioner och omfattar främst nedre och övre extremiteter: och de är extremt lämpliga för alla som har svårt att koncentrera sig, att fokusera på en uppgift. De är också mycket användbara för studenter eftersom de, förutom de förmågor som beskrivs ovan, begränsar distraheringarna, stärker de också minnet .
Ordet "balans" kommer från den latinska aequusen som betyder "lika" och librus, vilket betyder "balans": figurativt indikerar den perfekta horisontella stabiliteten hos de två vågorna . Låt oss börja från denna position för att utveckla vår balans.
Upptäck disciplinerna bortom yoga som förbättrar balans
Skalens läge
För att utöva vår förmåga att behålla oss i en sådan lugn harmoni kan vi använda vågarnas position i sanskrit tulitasana .
Stående är benen något ifrån varandra, ungefär bredden på höfterna. Inhale djupt och andas, böja benen och sitta på klackarna upp från marken; kroppens vikt faller på fötterna. Bystret är kvar, men inte styvt, bröstet är öppet och händerna vilar på knäna (vill ha i jnana mudra eller med fingrarna som pekar mot himlen) och armarna slappna av. Det kan hjälpa till att bibehålla balans genom att fixera en punkt på marken eller nosspetsen. Du kommer att märka att om du håller asana med dina ögon stängd kommer du att stöta på större svårigheter i den meningen, speciellt om du tar dina första steg i yoga.
Denna position kommer att vara användbar för att förstärka underbenen, speciellt fötter och fotor. Det stärker bäckens muskler och är lämpligt om du lider av kalvkramper. Balansen är en nästan arketypisk symbol för balans: Den psykiska inställningen hos utövaren bör återspegla asanaens mening, försöka genomföra och söka den stabilitet och ojämnhet som positionen föreslår.
Träets läge
För att variera praktiken är en annan användbar position för att utveckla denna färdighet Vrksasana, vilken är trädets position . Kroppens vikt rör sig på högerbenet medan vänster, utan sin bärande funktion, kommer att placeras med fotsonsolen inuti låret, med hälen vänd mot ljummen och fingrarna nedåt. Bäckenet är i linje med högerbenet, så det borde inte finnas några onaturliga kurvor mellan den och bäckenområdet som ligger parallellt med golvet. Händerna kan sammanföras i anjali mudra eller framför bröstkorgen eller bortom huvudet med utsträckta armar. Upprepa på andra sidan.
Örnens position
Slutligen, örnens position, Garudasana . Också i det här fallet balanserar en balans på en fot, den högra, med lemmen något böjd. Vänsterbenet är korsat till höger tills den nedre delen av kalvsmuskeln är kopplad med vristen. Armarna stiger framför bröstkorget och korsar, med höger armbåge i hålen till vänster och underarmarna lyfts vinkelrätt mot golvet. Händerna ska vara vända mot varandra. Slutligen rotera händerna ytterligare så att palmerna rör och fingrarna pekar uppåt.
Hjärtat i en akrobat
En vacker sång av folkgruppen I Ratti della Sabina med titeln "Il Funambolo" lyder: "Jag bor mitt liv på repet som skiljer sinnets fängelse från fantasin". Var och en har sitt eget personliga rep att korsa varje dag, manövrera i vardagen, vilket är mycket sällan "balansering". Utövandet av balanspositioner och yoga i allmänhet är ett bra sätt att lära sig att hitta den fasta punkten som finns inom oss själva och att, odla den, kommer att ge oss "hjärtat av en akrobat" (cit.).
