Yoga positioner vid havet

Om stranden inte är för trångt är det verkligen en förtrollande teater för övning av yoga: mjukheten i sanden, viskningen av vågorna, den välkomnande solen.

Efter turistsäsongens hjärta rekommenderar vi dig att inte missa den här unika möjligheten till mimesis med naturen och njuta av ett ekosystem som oundvikligen på vintern vi bara kan beundra i ett vykort.

Här är några tips för att öva yoga vid havet dessa sista veckor av sommaren: i vattnet, på stranden eller på sanden, kan vi göra stranden till ett riktigt unikt yogacenter!

Yoga och havet: en speciell kombination

Om du bestämmer dig för att träna yoga vid havet, vet att du oundvikligen måste ta hänsyn till några nyfikna blickar.

Denna ofrivilliga intrång kan vara en liten distraktionskälla, så var beredd att odla din förmåga att koncentrera och koncentrera sig.

Bli inte nervös, men lär dig att avstå från kontexten: blickar brukar vara övergående och du kommer snart att förlora all uppmärksamhet.

Har gjort denna nödvändiga premiss, här är vårt förslag.

Sport på sommaren: träning vid havet

Balanspositioner

Det är så sällsynt att kunna dyka i vattnet som vi inte kan missa denna möjlighet! Inramat av detta element är balanspositionerna som verkar återupptäcka särskilt trevliga: beroende på vågornas höjd och lugn kommer du i själva verket att uppleva nya känslor, stöd och störningar samtidigt .

Spela och välkomna denna nya övning genom att testa dess smak. Du kan koncentrera dig på andan, på musiken på havet och på fotstödet (eller händerna på huvudet) på oregelbunden och mjuk sand.

Så låt oss gå till:

Vrksasana (trädposition)

Natarajasana (dansande shiva position)

såväl som positionerna av balans på armarna (som kråks position )

eller på huvudet (om du inte har problem att gå under vattnet): det kan vara en möjlighet att övervinna rädslan för att falla och få säkerhet i dessa svåra asanas.

Savasana

Fördjupas alltid i vatten, du kan inte undvika att ägna dig åt läget för fullständig avkoppling för några ögonblick. Mjukt lulled av vatten kommer du att uppleva en ovanlig känsla av övergivenhet och ljushet; havet runt dig, naturens ljud, solens värme gör ingenting men ger dig en ännu mer intensiv avkopplingssession.

En enda framsynthet: Undvik att sjunka i savasana för länge eftersom strömmen kan få dig att flytta dig från din strand eller skjuta dig för långt. Om du inte är med någon som tittar över dig, förläng inte underhållstiden för mycket.

Sup Yoga

Vilken bättre tid att träna denna speciella version av yoga? Prova yoga sup, surfboard yoga !

Nu börjar det sprida sig i Italien, så det är inte osannolikt att på kyrkan där du bor, kommer de att organisera kurser. Det skulle vara ett bra tillfälle att uppleva praktiken på ett sätt som är i kontakt med naturen och utmanande ur fysisk synvinkel.

Varför inte?

meditation

Yoga är kropp, men också (och framförallt) sinne. Vilket bättre sätt att mäta ditt sinne än en enkel meditationssession eller pranayama (andningskontroll) vid havet ?

Sittande korsben, slutna ögon eller halvt sluten försöker bli en integrerad del av den omgivande naturen, känna dig själv en del av det hela. Kanske vid solnedgången, i en avskild strand kan du uppleva en känsla av återförening och harmoni, av total inre fred.

Kanske kommer du också att beröra det sanna hjärtat av yoga, men vi kommer att ge dig några ögonblick av sant välbefinnande och djupt övning.