Orsaker till kaliumbrist
Kaliumbrist kan vara ett enkelt passande underskott på grund av kontingent orsaker, men det kan också vara ett tecken på viktiga patologier, så vi måste vara noga med att lyssna på de meddelanden som vår kropp skickar oss och att vår läkare ska ge oss råd.
Kaliumutarmning kan orsakas av värme, överdriven svettning, intensiv träning, en drastisk och obalanserad kost . Hypokalemi, därför en viktig kaliumbrist, kan emellertid orsakas av sjukdomar som påverkar mag-tarmkanalen, med problem med malabsorption, ulcerös kolit, kräkningar, diarré, missbruk av diuretika, långvarig kortisonbehandling.
Ofta under dessa förhållanden är mängden elektrolyter allvarligt komprometterad, och det är tillrådligt att komplettera dem med en korrekt kost och några enkla men effektiva naturläkemedel.
Kaliumrika livsmedel
Alla vet att färsk frukt som bananer, aprikoser, druvor, kiwi är rik på kalium; men även sötpotatis och tomater. Torkade baljväxter utgör ett utmärkt bidrag, i form av soppor är de en komplett och energigivande mat.
Torkade frukter, som valnötter, mandlar, hasselnötter är viktiga näringsämnen att komplettera, utan att missbruka dem.
Mörk choklad har otaliga egenskaper, inklusive kaliumintag, bekämpar trötthet och är en utmärkt psykoanalys !!!
Det är viktigt att vara uppmärksam på att kalibrera användningen av natrium : missbruket kan i själva verket inhibera den korrekta absorptionen av kalium, men det är bra att undvika att överskrida i motsatt riktning, eftersom alla mineralsalter är grundläggande för att kroppen fungerar korrekt. Det dagliga kaliumbehovet är mellan 2000 och 4000 mg.
Bananer, druvor, bönor, alger ... här är de 10 livsmedel som är rik på kalium
Kaliumrika medicinska örter
- Maskrosion: innehåller essentiell olja, tanniner, mucilage, inulin, bittera principer, rik på provitamin A, vitamin B och C och mineralsalter inklusive kalium. Det utför en kolagogue, diuretikum, laxerande verkan: det är renande och tonic.
- Ginseng: innehåller folsyra, B-vitaminer, vitamin A och E, spårämnen som kalium, natrium, magnesium, fosfor, järn, kisel. Det har en toning och reglering på arteriellt tryck. Minskar kolesterol, är en antiinflammatorisk. Ökar absorptionskapaciteten hos mineralsalter och vitaminer.
- Parietaria : innehåller salter av kalium, kalcium och svavel, mucilage, tanniner och flavonoider. Det har en urindrivande, renande och uppfriskande åtgärd. Det kan tas som avkok. Men var försiktig med allergiker .
Du kan lära dig mer om fördelarna och egenskaperna hos kalium
Kaliumtillskott
Förutom naturliga kaliumtillskott kan vi hitta olika typer av kosttillskott på marknaden, ofta kombinerat med magnesium.
- Kaliumklorid : det är en balancer av kaliumkvoter. Det indikeras vid brist i blodet som kan orsaka muskelkramper, fysisk och mental utmattning, förstoppning.
- Kaliumcitrat : Det är en antacida, det används för att sederna magsyra, svårigheter med matsmältning och illamående. Det är ett alkaliseringsmedel och är indikerat för att reglera urinets pH vid stenar.
Kontra
Ett medicinskt samråd rekommenderas alltid, eftersom kalium är kontraindicerat vid allvarlig leverinsufficiens , njursvikt och högt blodtryck .
