Fysisk aktivitet och immunförsvaret
Att flytta din kropp innebär att hedra den och respektera dess rytmer, med hög hänsyn till självkännedom, inte bara från muskel- eller osteoartikulär synvinkel utan även i förhållande till vävnadets välbefinnande . Faktum är att vi ofta glömmer att inre organens välbefinnande också beror på vår förmåga att släcka toxiner för att bli av med dem effektivt.
Naturen hos många inflammatoriska tillstånd är kopplad exakt till denna svårighetsgrad av bortskaffande. Att spela sport regelbundet och ständigt sänker risken för att drabbas av andningsvirus och ökar vanligtvis kroppens immunförsvar .
Vi måste komma ihåg att inte improvisera idrottare, för med plötsliga förändringar skapar vi situationer med stor stress för kroppen. Bättre att planera, att planera, även enligt målen på lång och medellång sikt. Hydrerande kroppen är nödvändig, särskilt mellan en träning och en annan och på morgonen. Vi bör inte tro att sport löser allt.
Det tar en korrekt, balanserad kost, även för att undvika vitaminbrist. Dessutom väljer man naturliga tillskott och kompletterar med organiska superfoods, främjar återhämtning, särskilt på vintern. Det är också bra att kombinera aerobiskt arbete med meditation och koordination och arbetsdiscipliner på den psykiska sidan som vid mild kampsport eller på den rena posturala sidan som i Pilates fall .
Fysisk aktivitet: vad försvagar immunsystemet
Att spela sport, svettas och inte täcker dig ordentligt kommer att försvaga immunsystemet kraftigt. På samma sätt äventyrar sporten utan att täcka luftvägarna hela apparatens välbefinnande. Att sträva mycket i sport som att simma och gå ut utan att ta hänsyn till termisk chock kan vara dödlig.
Om du väljer kvällssportprogram riskerar du att bli överspänd, vilket slutar påverka sömnvaktrytmen. Vårt immunsystem består av celler (lymfocyter, plasmaceller och deras prekursorer), primära lymfoidorgan (tymus och benmärg) och sekundära organ (mjälte, lymfkörtlar och lymfoida vävnader i slemhinnor).
Om jämn idrott på ett konkurrenskraftigt sätt orsakar stress för raser och resultat, bör immunsystemet fortfarande förbli skyddat, kanske genom att tillgripa naturläkemedel eller vitaminer och antioxidanttillskott . Kom dock ihåg att när alltför stora eller otillräckliga skador skadar immunsystemet i den meningen att det ger en hög reaktion på immunspänningen, som också måste hanteras baserat på de producerade lymfocytmodifieringarna. Samma risker, även om på motsatt sida, skapar också en total frånvaro av olika typer av fysiska metoder .
