AIRbarre träning: dansar på en avstängd bar

Den "avstängda stapeln" kan vara den alternativa titeln på en hypotetisk bok som är avsedd för AIRBarre Training. Faktum är att all träning sker med hjälp av ett stöd som påminner om flyg yoga eller antigravity yoga. Hoppar, pull-ups, inversioner, traktioner, övningar för att träna flexibilitet och balans.

Programmet var tänkt av Christopher Harrison och Lorianne Major och är ett fitnessprogram som genom sina skapares definition gör alla muskelgrupper arbeta utan att förlora rörelsens nåd, hållning och rörlighet, hålla kroppen bokstavligen upphängd eller ... dansar i luften ".

Anti-Gravity övningar

Specifika tjänster på AIRBar, som blir galet i Big Apple, hittar du i överflöd, och i vissa fall finns det många intervjuer med Christopher Harrison. I den officiella introduktionsvideoen på AIRBare i artikeln hittar du förklaringen av metoden tillsammans med svartvita ramar och sekvenser.

Tekniken blir galen och inte bara i New York, men också i latinska länder: här är en AIRBarre träningsvideo med Kika Rocha. Och om du vill stärka din kropp innan du börjar träna, så här är en kärnstärkande övning att göra hemma, speciellt när det är dags för städning.

Redan är alternativen till AIRBar med registrerat varumärke födda: ett exempel är Viva Barrè av Karla Escobàr, en intressant fördjupad studie av tekniken inriktad på återupptäckandet av kvinnokroppen och dess överraskande potential.

Fördelar med AIRBar Training

Rörelserna utförs i harmoni med musiken, utmanande tyngdkraften och förändringar i luften.

" Dansens utveckling i luften ", som dess skapare kallar det. Att arbeta med hängmatta gör det möjligt att flytta i alla riktningar i rymden och göra vissa danspositioner mer utmanande, medan andra underlättar dem.

Faktum är att arbetet vid barriären blir flytande, det finns många möjligheter att med den fasta baren inte ha varit tänkbara. Objektet, hängmatta, rör sig med personen, sveper det, vaggar det, blir ett instrument för att hålla fast vid. Muskler sträcker sig, grace utvecklas, det finns disciplin, repetition, kombinerat med roligt. Det är en teknik som gör att du kan fördjupa de specifika övningarna i klassiska, moderna och samtida dansklasser.

Ryggraden justerar och ökar vad gäller dekompression: det betyder att intervertebralutrymmet ökar, det finns bättre hydratisering av skivorna. Nervsystemet fördelar sig eftersom det passiva drag som induceras av inversionen förlänger djupt alla muskler som är helt innerverade. En större syrebildning av ansikte och hjärna uppstår och frisättningen av hormoner stimuleras . Abdominalcentret är starkt förbättrat .

Hela kroppen är tonad i denna kombination av balletttekniker, övningar som i slutändan liknar förstärkningen av pilates och förlängningen av yoga. Endast rekommendation : Fortsätt andas även i de mest komplexa sekvenserna. Fortsätt spela!

Slutligen är det ett bra sätt att ta bort eventuella obehag som upplevs i det förflutna med dans, tillvägagångssätt som ofta kan vara traumatiska eller överdrivet styva.