"Du är hjärtlös!" Vi säger till mannen eller kvinnan som lämnade oss utan anledning. Men tänk på det, utan ett hjärta, du kan inte leva. Bokstavligen.
Det är hjärtat som garanterar livet för våra kroppsceller hela tiden .
Vi måste ta hand om det: hjärtat som muskel och hjärta som känslor . Eftersom de inte är så bortkopplade, men det här är en annan sak.
Hjälper en bra hälsosam kost hjärtan och hjärt-kärlsystemet? Ja, här är 10 goda exempel.
10 livsmedel för hälsan i hjärt-kärlsystemet
Kan du få din hälsa "i hjärtat" även vid bordet? Det är faktiskt det där det första förebyggandet hittas.
Kardiovaskulärsystemet består av hjärtat och hela systemet av blodkärl som cirkulerar blodet. Vitaminer, mineraler och fibrer - från färsk frukt och grönsaker och helkorn - är ett universalmedel för vårt hjärt-kärlsystem, men framförallt en diet som är generellt dålig i mättade fetter, vilket i längden riskerar att "fodra" blodkärlen (tekniskt det kallas ateroskleros ), med skadliga konsekvenser för organismens hälsa. Vi föredrar alltid färska, hela och ångade produkter.
I detalj, "topp 10".
1. Blåbär
Blåbär : Färgrika goda, uppskattade även av barn, deras färg beror på närvaron av molekyler som kallas anthocyanosider, vilket stärker blodkärlens struktur och förbättrar väggarnas elasticitet. De är utmärkta för syn och mikrocirkulationsproblem (kapillärer). Prova den rena saften också, den är väldigt bra och väldigt frisk ;
2. Druvor
Druvor : innehåller, liksom blåbär, en god procentandel av anthocyanosider, men det är mycket riktigt speciellt i flavonoider, antioxidantmolekyler som är användbara för eliminering av fria radikaler som attackerar och skadar kropparna i våra kropp, främst de av blodkärlens väggar ;
3. Avokado
Avokado : Den är rik på enkelomättade fetter, vilket hjälper till att hålla nivån av fett i blodet och på kärlens väggar lågt.
4. Citrusfrukter och avokado
Citrusfrukter och paprika : Mycket rik på vitamin C och polyfenoler, antioxidantelement som tonar blodkärl och bidrar till eliminering av fria radikaler.
5. Pumpa frön och pumpa fröolja
Pumpa frön och den relaterade oljan : de innehåller mycket vitamin E, vilket hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar, hålla blodflödet fritt och flyter;
Upptäck också de 10 bästa matvarorna för immunsystemet
6. Omega 3
Omega3 innehåller framför allt i lax och valnötter. De är de viktigaste "goda fetterna" med hög antiinflammatorisk kraft, antifria radikaler, som skyddar hjärt-kärlsystemet och tonar upp det, men gör vår hälsa generellt starkare och vår hälsa vackrare hud;
7. Vitlök
Vitlök : Det luktar inte andan, men det är bra för hjärtat. Den har antibiotikum och hypotensiv kraft, vilket bidrar till att sänka blodtrycket och förhindra bildandet av blodproppar, vilket gör blodcirkulationen mer flytande och "jämn".
8. Ingenting
Ginger: lite känd krydda men utmärkt som ett stöd för hälsan hos många organ. Det är faktiskt en tonic som "värmer upp" genom att stimulera cirkulationen.
9. Cayennepeppar
Cayennepeppar : som ingefära, det är ett starkt uppvärmande och uppfriskande krydda, stimulerar och hjälper till att förbättra cirkulationen, speciellt i händer och fötter.
10. Choklad
Choklad : Här är äntligen de goda nyheterna! Choklad - vi pratar om mörk choklad med minst 75% kakao - innehåller flavonoider, antioxidantmolekyler rikliga i druvor och koffein i en alltför stor mängd, vilket fungerar som en stimulant.
Kardiovaskulärsystemet: vad och hur
Vad det är : det kardiovaskulära systemet består av motororganet för allt, hjärtat och nätverket av vener, artärer, kapillärer eller blodkärl.
Vad det gör : kardiovaskulärsystemet leder väsentliga ämnen (syre och näringsämnen) till vävnaderna och tar tillbaka "skräp" eller avfallsprodukterna från cellulär metabolism mot lever och lungor som ger "rensning".
Hur : hjärtat är en muskel som kontraherar rytmiskt, med en autonom och exakt rytm (livets magi börjar här). Tack vare det tryck som hjärtslaget ställer cirkulerar blodet med ett "direkt" tryck i artärerna - som bär det från hjärtat till kroppscellerna - medan motsatt passage sker tack vare den kraft som kvarstår från den initiala hjärtpåkänningen och tack vare rörelsen hos benen och stötfoten på fotsålen, vilket hjälper till att "venös retur".
Vi kan förstå hur bra fysisk aktivitet gynnar upprätthållandet av en aktiv cirkulation och därmed en hälsosam organism.
