Den mest konsoliderade trenden i utvecklingen av yoga i väst är en som ser en gradvis men obeveklig skillnad i disciplinen mot alltmer "gymnastik" och mindre introspektiva variationer: Acroyoga, Power Yoga, Yogilaterna går alla i den här riktningen .
Därför är den typ av yoga som vi håller på att presentera för dig särskilt uppmärksamhet: nu nästan i slutet av sitt tjugonde år, här är yogan av skratt!
Från en intuition till metodiken: hur skratt yoga är född
Skrattyoga är därför inte en ny typ av yoga, men det är säkert mindre känt än sina "fitness-stil" släktingar och, till skillnad från det senare (i de flesta fall), föddes den inte av moderna instruktörer, men är resultatet av forskning av den indiska läkaren Madan Kataria.
Antagandet av hans intuition ligger i det faktum att hjärnan inte skiljer mellan autentiskt skratt och "tvingat" skratt för att reagera på båda på samma sätt: med andra ord mellan det skratt som kommer när vi lyssnar på ett roligt skämt eller när vi ser en komedifilm och den vi ritar på våra ansikten ser oss själva i spegeln, för vår hjärna, det är ingen skillnad.
Så varför inte utnyttja det här läget för att få fördelarna med äkta ris genom självinducerat ris ? Läkaren lägger denna reflektion i praktiken och organiserar riktiga möten för att genomföra det. Så är skrattklubbar födda och med dem systematiseringen av en metod som kallas "skratt yoga".
Men de inledande svårigheterna är oundvikliga: om gråt är (relativt) enkelt, är skratt en annan historia. Hur "tvingar du" dig själv att skratta? Vad får oss att skratta? Hur man ska övervinna de oundvikliga förlägenheterna att detta förslag av dr. Tar Kataria med henne?
Behandla höstlig melankoli med naturläkemedel
Skratta yogaklass
Den officiella webbplatsen för skrattets yoga hjälper oss att förstå hur dessa glada lektioner är artikulerade. Först och främst börjar vi med några disinhibition och roliga övningar, som att prata "gibberish" (gör meningslösa ljud) eller klappa och vocalizing ho, ho, ha, ha.
Lärets hjärta är de så kallade " skrattövningarna " som styrs och styrs av läraren som ger den nödvändiga informationen från tid till annan. Andningskontroll, stretching, meditation och slutlig avkoppling är alla element som återkommer ofta i lektionen.
Denna yogametodik skulle ge betydande fördelar, både fysiskt och mentalt: det är en utmärkt antistress, syrgaser blodet, stimulerar immunsystemet och andningsfunktionerna .
Det har sitt värde för att förbättra interpersonella relationer eftersom det handlar om sin egen mentala inställning, som hjälper till att hantera situationer lättare till fördel av förhållandet med sig själv och med andra. Implicit fördelarna med humöret och känslan av glädje som denna disciplin ger i sig och ger dem som övar det.
En disciplin som leder oss till spel
Som det framgår av denna korta introduktion står vi inför en övning som definierar "yoga" är lite riskabel, åtminstone i begreppets mest omedelbara betydelse (i själva verket inte överraskande används en del av webbplatsen exakt för att förklara kombinationen). Det har i alla fall ingen kontraindikationer och är lämplig för alla åldrar .
Jag tycker mycket intressant om de studier som stöder den vetenskapliga giltigheten av denna metod samt den filosofi som ligger till grund för detta, som uppmanar oss att titta på livet med större positivitet trots den mörka ålder vi lever i. Låtklubbens motto är faktiskt " låtsas upp när det inte är riktigt ", det vill säga, förklarar sajten" Föreställ dig kemi av lycka, tills den är riktig ".
Utan att komma fram till irrationella eller fideistiska överdrifter är det faktiskt ofta lärande att förändra perspektiv mycket användbart, speciellt om du kan förstå existensens lysande sidor.
Det är dock lika sant att inte alla är benägna eller villiga att sätta sig på spel så mycket som den här aktiviteten kräver: både på grund av blyghet, karaktär och personliga hämningar kan många finna sig i svårigheter när de möter en metod som starkt uppmanar att komma ut ur sin egen "komfortzon" och möta många hämningar. Denna konfrontation med sig själv kan vara utmanande och spännande, men det är inte nödvändigtvis frustrerad.
Har den här artikeln fascinerat dig och du vill försöka låta dig gå? Här är de olika skrattklubbarna i Italien. Om du istället är osäkert ... försök att tänka på det: " Vem har modet att skratta är världens herre " ...
För de intresserade, nedanför hittar du många intressanta videor om skratt yoga!
