En bok på styret. Fönstret öppet på en vy som du vet men att du kan återupptäcka på många sätt, varje dag annorlunda. Rytmen och musiken du väljer. Kläder du vill ha. Duschen är bara några meter bort.
Är det inte frihet ?
Det välbefinnande som den konstant praktiserade cykeln ger är också något som påverkar planeten; Tänk på den gas du sparar när du inte går till gymmet.
Men var försiktig, det finns knep som måste respekteras.
Träcykeln hemma: försiktighetsåtgärder innan du sitter i sadeln
Till exempel är uppvärmning alltid nödvändig för att hålla muskelstammar borta. Om du gör det i sadeln, håll en långsam och stadig körning. Sträckning efter sträckning är också nödvändig för muskelsträckning.
Det är inte illa att träna minst 3 gånger i veckan, med en gradvis ökning av träningstiden. Självklart måste arbetet differentieras enligt personliga behov.
Försök alltid att förbereda arbetet tillräckligt för ansträngningen, föredra alternativt arbete (medium-slow pedal och stående återhämtning).
Börja aldrig med en tung och tröttsam åktur och lämna inte motståndet helt när du "njuter av nedstigningen". Hjärtfrekvensmätaren gör det möjligt för dig att förstå om du stänker ditt hjärta.
Realryder inomhuscykel: inomhuscykelutbildning
Omvända fördomar om hemträning
Nackdelar med inomhusträning ? Det finns, men vi kan lika väl känna dem för att undvika dem, som de bästa fienderna. Vi listar dem, föreslår några sätt att arbeta runt dem, förvandla dem och använda dem till din fördel, med cykeln för allierade.
Personlig tränare saknas. När det gäller de senaste modellerna av träningscyklar verkar det nästan som att den personliga tränaren är integrerad. Verkligen. Så många träningsprogram och motståndsnivåer, valfria hjärtband, cyklokameror som erbjuder specifika program
Lämna inte huset, risk för isolering. Naturligtvis kan de som har gjort spinn- eller inomhuscykellektioner känna såväl som gruppkontofaktorn, liksom tillfället för utbyten, inbjudningar och möten. Visst sant. Men det finns också en modalitet som beboer människan och går bortom. En modalitet som bör stödjas och inte nekas endast för att bevisa att de är "sociala djur" till varje pris. Det är dimensionen av motorintimitet; en aktiv form av tyst upptäckt av sin psykofysiska potential . Efter träningen kommer inget att hindra dig från att gå med i gruppen (med en nivå av serotonin som är gynnsam för harmoni).
Kylskåpet är alltid nära till hands. True. Detta kommer att ytterligare mildra din fasthet, förmågan att hålla sig centrerad och äta för att mata, ha energi och njut när kroppen behöver det.
Att varje resa är ett tillfälle för ytterligare upptäckt.
