Regler och förebyggande åtgärder
Som rapporterats av Aiom-Italian Association of Medical Oncology är det tillräckligt att följa endast 7 av de regler som anges i Dekalogen för cancerprevention som utarbetats av experterna från World Cancer Research Fund och American Institute for Cancer Research för att minska risken att dö med 34% på grund av många olika sjukdomar bland dem.
Det avslöjas av en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition av en grupp forskare som leds av Teresa Norat, en expert på Imperial College London, enligt vilken de viktigaste punkterna för att agera för att hålla sig friska är:
- Behåll normal vikt
- Gör fysisk aktivitet i minst 30 minuter om dagen
- Undvik mat och drycker som är höga i fett och socker
- Ät grönsaker, frukter, helkorn och baljväxter av olika sorter, fem portioner frukt och grönsaker om dagen
- Begränsa konsumtionen av kött, speciellt om rött och bearbetat (korv och härdad kött)
- Begränsa alkoholkonsumtionen till högst 2 per dag för män och 1 per dag för kvinnor
- Amning upp till 6 månaders ålder av barnet
Varför äta säsongens grönsaker?
De andra användbara tipsen är:
- Sluta röka
- Kontrollera kvinnors hälsa och övervaka HPV (Papillomvirus) genom Pap-testet
- Minska kemiska toxiner i arbets- och hemmiljö
- Använd skärmar som skyddar mot solens skadliga strålar
- Gör regelbundna och förebyggande kontroller för bröst, tjocktarm, hud och prostatacancer
Som rapporterats av Daily Express, uppmärksamma och följa dessa försiktighetsåtgärder varje dag, genom att anta en hälsosam livsstil, skulle inte bara minska risken för att drabbas av olika typer av tumörer, men skulle också hålla kroppen borta från huvudhjärts- och andningssjukdomar, inklusive 'hjärtattack. Studien som genomfördes i åratal på nio europeiska länder visar att även förändringar i vardagen kan få djupa effekter.
Reglerna som har större inverkan på hälsan är nummer ett, det vill säga kontrollen av kroppsvikt och nummer fyra, det faktum att man äter mycket frukt och grönsaker .
Forskarna avslutade med att säga att resultaten av studien visar att genom att uppnå dessa rekommendationer kan livslängden ökas avsevärt.
Livsstil som föredrar naturliga val bör inte förbises, både för egenvård och miljö. Det är till exempel möjligt att välja varje dag, genom små gester, att parfymera huset genom att använda kemikalier eller göra det med deodoranter naturlig; skydda huden noggrant under sol exponering säg definitivt nej till cigaretten; drastiskt begränsa konsumtionen av socker-, alkohol- eller korvdrycker och minska köttet vid bordet; gör de extra trapporna istället för att använda hissen, välja cykeln istället för bilen, återupptäck användningen av fötter att springa och gå varje dag.
Dessa studier belyser hur viktigt den aspekt av det offentliga förebyggandet som utförs av de olika regeringarna, genom förebyggande kampanjer, medvetenhet och användbar rådgivning för alla, tips som ökar konsumtionen av frukt och grönsaker, och även främjar amning och fördöma missbruk av alkohol.
