Barnens hälsa börjar med livsstil

De är inte för vuxna, men också för barnens hälsa och välbefinnande går igenom sin dagliga livsstil, från och med näring.

Barn: hälsa vid bordet

Vad och hur ska barn äta? Beroende på ålder. Bröstmjölk är den perfekta maten för barnens hälsa upp till 6 månader; I vilket fall som helst, om du väljer att amma ditt barn eller om du väljer formulerad mjölk måste du veta att de första 12 månaderna av livet präglas av snabb tillväxt i Europeiska unionen. i slutet av det första året, i själva verket har barnen generellt tredubblat den vikt de hade vid födseln och kommer att ha vuxit i höjd med 50% jämfört med den ursprungliga längden.

Efter det första året ser vi en avmattning i tillväxten, som kommer att förbli mer eller mindre konstant från 2 år till puberteten. Den energi som behövs för tillväxten, efter det andra året, kommer därför att vara mindre än under de första 12 månaderna.

Men upp till tre år är det ganska enkelt att hantera kosten för att skydda barnens hälsa, eftersom föräldern kan hålla allt under kontroll. Det svåra börjar på tre år, när kostnaden börjar, med början av förskolan, regleras mer av smak än av näringsbehov och påverkas av små vänners reklam och vanor.

Det är vid den här tiden att föräldern, för att skydda barnens hälsa, måste ingripa och ägna mer uppmärksamhet, lägga fram hälsosam mat, hjälpa sina barn att undvika måltider, organisera ljus och hälsosamma mellanmål.

Ta reda på vad barnens 10 naturliga rättigheter är

Barnens hälsa vid mellanmål

En av de mest kritiska ögonblicken är mellanmålet, för det är dags när barn försöker bättre tillfredsställa sin skönhet.

Det är möjligt att förbjuda snacks, godis, pommes frites och alla ohälsosamma livsmedel, utan att straffa det giriga utseendet och erbjuda barn hälsosam mat som presenteras på ett fascinerande sätt: fruktspett, fruktsallad med en sked färsk grädde, en skiva av en enkel hemlagad äppelpaj, en yoghurt med några bitar av mörk choklad etc.

Om barnet brukar äta på detta sätt kommer han då spontant att hantera sin diet korrekt när han själv måste göra det.

Barn: hälsa och fritid

Barnens hälsa beror också på fritidsaktiviteter . En korrekt livsstil och därmed en hälsosam livsstil kan inte separeras från en fysisk aktivitet som, särskilt hos barn, spelar en grundläggande roll.

Världshälsoorganisationen har utarbetat riktlinjer för hur mycket fysisk aktivitet som ska utföras för att förbli i god hälsa. Sammanfattar rådet, WHO hävdar att, för att främja utvecklingen av ben och muskler, för barns hjärt-kärlsjukdom och för att förhindra alla sjukdomar som läkare kallar "icke-överförbara" (från den engelska NCD, en akronym för icke-överförbar Sjukdomar), nämligen hypertoni, diabetes, cancer och till och med depression och ångest, barn och ungdomar, som börjar vid fem års ålder, bör

Träna minst en timme om dagen med måttlig till intensiv fysisk aktivitet och förbinda sig att gå bortom tiden (dvs en timme är minimum);
Gör aerob aktivitet minst tre gånger i veckan.

I riktlinjerna anger WHO också att när det gäller fysisk aktivitet är det nödvändigt att överväga inte bara den egentliga sporten, utan också alla aktiviteter som kräver rörelse : lek, fritidsaktiviteter som utförs i skolans sammanhang och i familjeförhållandet, går till fots, cykelturer och allt du gör under dagen.

Sammanfattningsvis kan vi säga att de två första reglerna för barns hälsa är: