Hippocrates talade om " rätt mängd mat och motion, inte för mycket och inte för lite ".
Detta är hemligheten för att uppnå en god kroppsvikt och upprätthålla den över tiden.
Alltför ofta, när du försöker gå ner i vikt, startar du en diet som är för restriktiv, som inte innehåller rätt mat, utan att fråga en dyrbarhetsexpertens värdefulla åsikt. Kopplingen mellan diet och hälsa är väsentlig.
Eftersom du måste äta för att gå ner i vikt
Vår kropp uppfattar den frivilliga begränsningen av matintag som något som inte är fysiologiskt och därför felaktigt.
I vår kropp finns det mekanismer för kontroll av energiförbrukningen som tenderar att balansera budgeten, men dessa mekanismer är mycket mer exakta när energin som introduceras med kosten minskar och är mer felaktiga när den i stället ökar.
I praktiken utlöser ett alltför lågt intag av mat en energisparande mekanism i vår kropp och när vi börjar äta normalt igen, tenderar kroppen att ackumulera lager.
Även mättnadsmekanismen förändras och därför händer det ofta att efter en alltför restriktiv diet när vi börjar äta normalt igen reglerar organismen sig för att nå ännu mer utmattning den känslan av mättnad som får oss att avbryta måltiden.
Om det är svårt att förlora vikt, är det ännu svårare att bibehålla resultaten. Det är därför, när du behöver gå ner i vikt, är DIY aldrig en bra idé.
En personlig och välstrukturerad kost är en komplex fråga. Det första steget att göra, förutom att kontakta en specialist, är att lära sig om mat att gå ner i vikt.
Vi vet att maten går ner i vikt
Finns det mat för viktminskning? Naturligtvis ja. För att lista dem skulle alla vara omöjliga här. Vi har valt några av de mest kända.
Vitlök . Det verkar på ämnesomsättningen som ökar förmågan att bränna fett. Hjälper kontrollen av kolesterol och blodsockernivåer.
Vattenmelon. Den har få kalorier, är helt fettfri och har en hög satiating effekt. Dessutom är det mycket rik på mineralsalter, vilket hjälper till att bekämpa tröttheten som kan uppstå när kosten blir mer restriktiv.
Gurkor . De levererar mycket få kalorier och är oftast vatten. De har en hög satiating power och är utmärkta allierade för dem som vill rensa kroppen och gå ner i vikt. De innehåller vinsyra, ett ämne som hämmar förmågan att överskott kolhydrater omvandlas till fett.
Lök . Främjar diuresis och hjälper till att hålla blodsockernivån konstant.
Jordgubbar . De tar mindre än 30 kalorier per pund. De är diuretiska livsmedel rik på mineralsalter. Att vara girig hjälper de till att tillfredsställa gomens behov även när du behöver förlora några pund.
Äpplen . Främja diuresis. Det röda äpplet, om det ätas med skalen, hjälper till att bränna fett.
Tea. Det innehåller inte kalorier, och tack vare dess egenskaper, inklusive innehållet i din, stimulerar det ämnesomsättningen som hjälper det att fungera bättre och därför att bränna mer fett.
Pumpa . Bland matarna för att gå ner i vikt kunde vi inte glömma pumpan. Diuretisk och lite lakande, det ger mindre än 20 kalorier per hektar och har en hög satiating effekt.
