Rensa tarmarna med kosten

När ska man börja en rengöringsdiet ? Med tanke på att det alltid är rätt tid att följa en rätt och balanserad diet, undviker mat som är för salt och rik på fett, skulle den bästa tiden vara särskilt i slutet av säsongen .

Den depurativa dietten, vad den består av

När en reningsperiod börjar, bör kraften:

> hjälpa tarmarna att eliminera metaboliska avfallsprodukter som kan ackumuleras under långa perioder på grund av kost-, känslomässiga eller stressfaktorer, vilket skapar en miljö som främjar tillväxten av "skadliga" bakterier.

> främja tillväxten av symbiotiska bakterier ("bra" bakterier) som hjälper till att underlätta intestinal motilitet genom att motverka förstoppning eller på annat sätt bidra till en bättre förmåga att evakuera avföring och därmed toxiner.

Av det som sagts kan man härleda att denna dubbla effekt erhålls huvudsakligen från vegetabiliska livsmedel eller i alla fall från de som är rika på vatten, fiber, vitaminer och mineralsalter .

I synnerhet

grönsaker rik på klorofyll, ett pigment som finns i alla gröna växter. De särskilt rika matarna är broccoli, spenat, kål, persilja, raket, cikoria, rovfrukter och sallad . En mycket viktig komponent av klorofyll är magnesium, ett mineral som tillsammans med zink, förutom att gynna tillväxten av symbiotiska bakterier, bidrar till att främja tarmmotiliteten genom att motverka förstoppning eller bidra till en bättre förmåga att evakuera toxiner.
probiotiska livsmedel (som fermenterade mjölk och yoghurt) som innehåller "levande" och aktiva komponenter som kan interagera med den tarmala bakteriella floran och tarmcellerna, vilket utlöser flera effekter på de många processer som äger rum i tarmarna. Bland stammarna med beprövade fördelaktiga effekter finner vi Lactobacillus casei Shirota, Lactobacillus rhamnosus GG och blandningen av Bifidobacterium, Lactobacillus och Streptococcus salivarius ;
prebiotiska livsmedel ( livsmedel som innehåller vattenlösliga fibrer, såsom fruktoligosackarider, inklusive inulin och hydrolyserad guar och andra såsom xylitol, sorbitol, laktulosa och pektiner ) som kan främja utvecklingen av bakteriella grupper som är användbara för människor. Den intestinala bakteriella floran bildas av cirka 500 arter av "bra" symbiont- bakterier som dra nytta av vår kropp och som i sin tur utför viktiga funktioner som fungerar som stöd för absorption av näringsämnen och försvar mot potentiellt patogena bakterier . Dessa bakterier behöver näringsämnen att växa och föröka sig;
äppeläger att ersättas med vinäger. Den är rik på pektiner, lösliga fibrer, med en välkänd förmåga att binda vattenmolekyler på ena sidan (vilket gör avföringarna mjukare) och vars metabolisering av den tarmliga bakteriefloran gynnar spridningen av "bra" bakterier.

Känner du länken mellan antibiotika, probiotika och mjölksyra?

Vid basen av denna diet måste det finnas ett gott tillstånd av hydrering av kroppen som kan garanteras inte bara av vatten utan även genom att använda renande örtte.

Exempel är senna och frangola med peristaltisk verkan på tarmmuskulaturen och den av mallow rik på mucilage som kan hålla kvar vatten i tarmarna och därigenom bestämma mjukningen av avföringen. Här kan du hitta recepten för att förbereda dem.

För hur mycket kostar en renande diet?

Denna typ av utfodring, som består av 3 dagar, kan innehålla tre olika steg, en för varje dag:

användningen av bara frukt och grönsaker för att rena överflödiga toxiner, frigöra tarmarna från avfall och rehydrera kroppen;
införandet av spannmål för att stödja leverns aktivitet
införandet av en liten mängd proteiner av animaliskt ursprung för att återuppta arbetet med ny energi och energi.

Varför rensar tarmarna?

Tarmarna är ett viktigt organ i vår kropp, så viktigt att det kallas " andra hjärnan i kroppen". Denna definition kommer från det faktum att som ett organ uttrycker den å ena sidan de viscerala funktionerna och å andra sidan alla instinkter och drivningar som ligger till grund för vårt väsen.

Cirka 7 meter lång och med en absorberande yta på 200 kvadratmeter (150 gånger hudens yta, jämförbar med storleken på en tennisbana), är den inte bara fylld med miljontals nervändar men mest av vår kropps immunförsvar han bor där.

På tarmväggarnas nivå finns det i själva verket lymfkörtlar (infogade i tarmens lymfoida vävnad) som är kapabla att producera immunceller för att försvara vår kropp. Denna lymfoida vävnad innehåller mellan 40 och 60% av dessa immunceller.

Det är från dessa punkter att behovet uppstår att ha en tarm som fungerar bra.

Hur kan vi känna igen ett tillstånd av berusning ? En liten eller dåligt fungerande tarm kan ge upphov till specifika symtom som kolit, meteorism, bukuppblåsthet, förändringar i tarmtransitering såsom förstoppning eller diarré etc. men också symptom på generell sjukdom, inte tydligen relaterad till tarmarna, såsom trötthet, genitala infektioner såsom candidiasis, divertikulit, dålig andedräkt, matallergier.

Dessa dysfunktionella symptom, bevis på minskad immunförsvar mot infektioner orsakade av externa medel, kan på lång sikt bestämma en signifikant och långvarig minskning av livskvaliteten.