Zinkbrist kan bero på dålig mineralabsorption eller till och med alkoholism och kan leda till försvagning av ben, hår, hud och naglar. Låt oss ta reda på hur man botar det.

Alopeci bland konsekvenserna av en zinkbrist

Symptom på zinkbrist

Det rekommenderade dagliga intaget av zink för vuxna är cirka 12, 5 milligram. En gång inuti kroppen blir zink en del av benen, tänderna och naglarna. Det finns också i huden, lever, muskler och hår.

Zink är också avsatt i vissa delar av ögonen, i prostata och i spermier och i vita blodkroppar. Detta mikroelement är oumbärligt för korrekt kroppstillväxt och för att säkerställa ett normalt immunsvar. Symptomen relaterade till zinkbrist kan vara: förändringar i huden, såsom streckmärken och naglar (vita fläckar) , kapillär sårbarhet och alopeci; trötthet, aptitlöshet, långsam läkning av sår, minskat immunsvar, predisponering mot infektioner, minskad smakkänslighet och nattblindhet .

En stark zinkbrist kan orsaka hypogonadism eller otillräcklig funktion hos äggstockarna och testiklarna, och om det uppstår under foster- eller tillväxtperioden kan det ge upphov till dvärgbildning, utveckling som saktar eller försenar sexuell mognad. Även små brister i zink orsakar minskning av sexuellt intresse, lägre koncentration av sperma och impotens.

Orsakerna till zinkbrist

Orsakerna till zinkbrist kan vara olika. Först och främst kan de vara beroende av otillräcklig eller dålig absorption, vilket ofta händer vid kronisk alkoholism, eftersom alkoholen trycker ut zinken som avlagras i levern och eliminerar den genom urinen eller under ålderdom.

Den vanligaste orsaken till zinkbrist finns emellertid i kosten : järn, koppar, kalcium och råa spannmål kan minska mängden zink, såväl som kasein, mjölkproteinet.

Absorptionen av zink i tarmen kan också hindras av fytater och fibrerna i spannmål och med höga kalciumintag. Droger ska inte underskattas antingen: uppmärksamma därför mot antidepressiva medel, diuretika och kortikosteroider som sänker deras nivå. Cigarettrök är också en zinkfient: det producerar ett ämne som kallas kadmium, ett giftigt mineral som stör kroppens förmåga att använda zink.

Zinkbrist kan också leda till ackumulering av kadmium: ta reda på mer

Zinkbrist och näring

Jordförstöring och livsmedelsförädling är orsaker som bidrar till utarmningen av zinkmat. Vid zinkbrist är det därför lämpligt att välja naturliga och ekologiska livsmedel.

Mat som är rik på zink inkluderar: hela vete c jäst, bryggerjäst, kli, vetex och pumpa frön. Zink finns också i stora mängder i ostron, nötkött, får och fläsk och ost . Andra zinkbaserade livsmedel är svamp, kakao, valnötter och äggulor .